Veel mensen willen hun levensstijl veranderen. Ze willen:

• minder drinken
• minder snaaien
• gezonder eten
• minder junkfood eten

Vaak lukt dat in het begin ook goed. Mensen voelen zich fitter, gezonder en gemotiveerd. Maar na een tijdje vallen veel mensen toch weer terug in oude patronen.

Dat gebeurt omdat veel mensen proberen hun gedrag te veranderen terwijl het verlangen naar alcohol, suiker of bewerkt voedsel nog steeds aanwezig is. Ze ontzeggen zichzelf iets waar ze eigenlijk nog heel erg naar verlangen.

Daardoor ontstaat er vaak een patroon van:

• streng zijn voor jezelf
• verlangen onderdrukken
• een tijd “goed bezig zijn”
• daarna compenseren of bingeën
• opnieuw willen minderen

Op de lange termijn verandert er daardoor vaak weinig. Alleen de verdeling tussen controle en overmatig gebruiken verschuift.

Blijvende verandering ontstaat pas wanneer het verlangen naar drank, suiker of bewerkt voedsel daadwerkelijk stopt. Pas dan voelt een gezonde levensstijl niet meer als volhouden of jezelf iets ontzeggen.