Hoe verander ik mijn levensstijl?

In deze blog ga ik dieper in op de vraag hoe jij je levensstijl kunt veranderen. Ik neem je mee in waarom de meeste levensstijl adviezen op lange termijn niet voor je werken en in wat je kunt doen om wel echt blijvende resultaten te boeken.

Een kort antwoord 

Als je het korte antwoord wilt op de vraag hoe jij je levensstijl kunt veranderen dat is dat: ken jezelf en pak het grondig aan. Want als jij goed weet waarom je doet wat je doet, kun je je gedrag langzaam maar gestaag écht gaan veranderen.

‍

Met levensstijl wordt doorgaans gedrag wat in relatie staan met (on)gezondheid, verstaan. Het gaat grofweg over wat en hoeveel je van wat (drugs, drank, sigaretten, medicijnen, supplementen, eten) tot je neemt, hoeveel en hoe vaak je beweegt en je kwaliteit en kwantiteit van slaap. 

Levensstijl verandering = gedragsverandering 

Levensstijl veranderen gaat dus echt over gedragsverandering. Dus als je wilt weten hoe je je levensstijl verandert, moet je weten hoe je je gedrag verandert. En als je je gedrag wilt veranderen is het belangrijk om te zien wat je gedrag bepaalt: Als mens is het onze eerste taak oftewel instinct, om te overleven.

‍

Jouw instinct is constant bezig met hoe je zo veel mogelijk pijn kunt vermijden en je zo goedmogelijk kunt voelen. Wegblijven van pijn is belangrijk voor jouw overleving, omdat pijn een voorbode kan zijn voor (levens)gevaar. En de afwezigheid van enige vorm van pijn, is vaak al voldoende om je goed te voelen en te groeien.

Je overtuigingen 

Jouw overtuigingen over hoe je pijn kunt vermijden en hoe je je fijn kunt voelen, bepalen voor een groot deel jouw gedrag. Als jij er bijvoorbeeld van overtuigd bent dat je je fijner voelt in een leven met alcohol dan zonder, zal je blijven drinken. En andersom: als jij er tot op het diepste van je kern van overtuigd bent dat een leven zonder juist fijner is, zal je niet meer drinken.

‍

Als je je levensstijl wilt veranderen kan je jezelf regels opleggen en afspraken met jezelf maken om je gedrag met bijvoorbeeld alcohol te veranderen. Maar zo lang jouw onderliggende overtuigingen zeggen dat je dan een saaier en minder fijn leven gaat hebben, zal het je niet lang lukken om dit vol te houden.

Levensstijl adviezen 

De meeste levensstijladviezen dragen bij aan het in welke vorm dan ook, jezelf opleggen van regels of anderszins werken op discipline. Je zult geen advies kunnen vinden over hoe jij jouw hardnekkige en écht diep liggende overtuigingen kunt veranderen. En dit is ook precies de reden waarom de meeste levensstijl adviezen geen echte(langdurige) veranderingen te weeg brengen.

‍

Zolang er ook maar iets van discipline of wilskracht nodig is om jouw nieuwe levensstijl 'door te drukken' terwijl je het eigenlijk niet écht wilt of voelt, gaan al die goede adviezen gewoon niet werken. Zeker niet op de lange termijn.

Oprecht niet meer verlangen 

Als jij oprecht overtuigd bent dat een leven zonder alcohol beter is dan met, verdwijnt jouwverlangen. En als jij oprecht niet meer verlangt naar jouw vroegere guilty pleasure, neem jij deze ook écht niet meer. En alleen dan val je dus niet terug in oud gedrag.

‍

Het reikt te ver voor deze blog om je precies te vertellen hoe blijvende levensstijl verandering helemaal in z'n werk gaat. Er komt nog wel wat bij kijken om jouw verlangenoprecht te veranderen. Je kan hier echt een boek over schrijven!

Boek

Binnenkort komt mijn boek uit, waarin ik mijn volledige methode over hoe je je verlangen oprecht kunt veranderen, met je deel. Hou mijn site in de gaten en zie als eerste wanneer mijn boek uit is. Lees voor nu vooral door over levensstijl verandering of verslaving. Scroll naar beneden voor gerelateerde blogs.

‍