Zo doorgaan, minderen of stoppen?


Misschien vraag je je al een tijdje af of je niet wat minder zou moeten drinken. Of misschien zelfs helemaal zou moeten stoppen. Misschien krijg je signalen uit je omgeving dat je wel erg veel drinkt. Of maak je je zelf zorgen over de gevolgen van alcohol voor je gezondheid, je relaties of andere aspecten van je leven. Of merk je dat alcohol een steeds grotere rol in je leven is gaan spelen. Dat je vaker drinkt dan je eigenlijk van plan was.

Of misschien ben je gewoon nieuwsgierig naar hoe je leven eruit zou zien als je minder of helemaal niet meer zou drinken. Wat er dan zou veranderen. En wat dat je zou kunnen brengen. Maar hoeveel nadelen je ook ervaart of hoe nieuwsgierig je ook bent naar wat er zou veranderen, dat betekent nog niet dat je zomaar afscheid wilt nemen van alcohol.
‍
Want er zijn ook genoeg redenen waarom je nog drinkt. Misschien geniet je oprecht van een goed glas wijn. Van de gezelligheid. Van het ontspannen gevoel na een lange dag. Of van de manier waarop alcohol je helpt om je gedachten even los te laten.

Kortom: je ziet voordelen, je ziet nadelen. En je kunt ze waarschijnlijk allebei uitstekend onderbouwen. Hoe bepaal je dan wat je werkelijk wilt?

‍

Zo doorgaan, minderen of stoppen?

Misschien vraag je je al een tijdje af of je niet wat minder zou moeten drinken. Of misschien zelfs helemaal zou moeten stoppen. Misschien krijg je signalen uit je omgeving dat je wel erg veel drinkt. Of maak je je zelf zorgen over de gevolgen van alcohol voor je gezondheid, je relaties of andere aspecten van je leven. Of merk je dat alcohol een steeds grotere rol in je leven is gaan spelen. Dat je vaker drinkt dan je eigenlijk van plan was.

Of misschien ben je gewoon nieuwsgierig naar hoe je leven eruit zou zien als je minder of helemaal niet meer zou drinken. Wat er dan zou veranderen. En wat dat je zou kunnen brengen. Maar hoeveel nadelen je ook ervaart of hoe nieuwsgierig je ook bent naar wat er zou veranderen, dat betekent nog niet dat je zomaar afscheid wilt nemen van alcohol.
‍
Want er zijn ook genoeg redenen waarom je nog drinkt. Misschien geniet je oprecht van een goed glas wijn. Van de gezelligheid. Van het ontspannen gevoel na een lange dag. Of van de manier waarop alcohol je helpt om je gedachten even los te laten.

Kortom: je ziet voordelen, je ziet nadelen. En je kunt ze waarschijnlijk allebei uitstekend onderbouwen. Hoe bepaal je dan wat je werkelijk wilt?

Twijfel geeft onrust

En vaak blijf je dan in een soort niemandsland: je kiest niet bewust voor wat je echt wilt. Omdat je dat gewoon niet goed weet. Je blijft wikken en wegen. Twijfelen.

De ene dag wil je minderen. De volgende dag helemaal stoppen. Dan besluit je dat je vooral een betere relatie met alcohol wilt ontwikkelen. Intuitief maat wil kunnen houden. Of dat je al je voornemens gewoon maar eens helemaal moet loslaten.

Maar komt toch bij ieder glas de vraag weer terug. Zal ik wel of niet? Is dit verstandig? Hoeveel heb ik vandaag of deze week al gehad? Kan er nog eentje bij? Of moet ik nu echt eens stoppen?

Zelfs als je besluit om 't los te laten, blijft er ergens een stemmetje op de achtergrond. Je bent aan het rekenen, afwegen, onderhandelen en voornemens maken met jezelf. Vooraf, tijdens het drinken en de volgende ochtend.

En misschien merk je dat je daardoor niet écht meer onbevangen kunt genieten van iets waar je juist ontspanning in zoekt. Het drinken geeft je misschien even rust. Maar de voortdurende twijfel over hoe veel en hoe vaak drinken geeft je ondertussen ontzettend veel onrust. En vroeg of laat komt dezelfde vraag weer terug. Wat moet ik hier nou toch mee?‍

Gespannen man die mijmert over stoppen met alcohol en drugs

Bewust kiezen geeft rust

Maar, wat als je de vraag of je moet minderen of stoppen met drinken eens vanuit een heel ander perspectief bekijkt? Niet door jezelf af te vragen wat je zou moeten doen. Maar door te onderzoeken waar je nu staat, waar je

Inaartoe wilt en wat je eigenlijk wilt bereiken met een verandering in hoeveel je drinkt?

Om van daaruit te onderzoeken welke strategie jou persoonlijk, op dit moment in je leven, je het beste helpt om dat te bereiken: doorgaan zoals je nu doet, minderen of helemaal stoppen. Want stoppen is niet voor iedereen, op ieder moment in het leven, automatisch de meest interessante stap. Net zoals minderen niet altijd beter werkt dan bewust besluiten om (voorlopig) door te gaan zoals je nu doet.

Het gaat erom dat je een bewuste keuze maakt. Welke dit ook is. Want als je bewust afweegt welke keuze je maakt, begrijpt waarom je die maakt en wat die betekent voor het leven dat je wilt leiden, geeft dat rust. En kan je weer wat meer genieten van de voordelen die jouw keuze met zich meebrengt.* Beschikbaar eind november 2026.
‍
* Wil je liever een e-book over zo doorgaan, minderen of stoppen met drugs, suiker, koffie, sigaretten of een ander middel lezen? Mail me even op mirte@premiumlifecoach.nl. Ik stuur je de betreffende versie persoonlijk toe (ook beschikbaar per eind november 2026).

Mirte Hultink die vast zat in een vicieuze cirkel met alcohol

Vrij leven

Updates ontvangen?

Wil je een seintje ontvangen als ik een nieuwe blog, e-book of andere interessante inhoud publiceer? Meld je dan aan voor mijn whatsapp kanaal.

volgen via whatsapp

Hou jezelf scherp

Nu voel je misschien helder dat je iets aan je relatie met alcohol, drugs of andere middelen wilt veranderen. Maar straks neemt het leven het weer over en raakt dat naar de achtergrond. Wil je jezelf scherp houden?

Ontvang af en toe een nieuwe blog, podcast of inzicht dat je terugbrengt naar wat je ook wilt.

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.