Wat doet een life coach?
Een life coach helpt je inzicht te krijgen in jezelf, je patronen en je levensvragen, zodat je bewuster keuzes kunt maken en weer richting, rust en helderheid ervaart. Afhankelijk van de aanpak ligt de focus op leefstijl, innerlijke processen of een combinatie van beide. Grofweg bestaan er twee soorten life coaches: een lifestyle coach en een levenscoach. In deze blog ontdek je wat het verschil is tussen lifestyle coaching en levenscoaching en hoe je kunt bepalen welke vorm voor jou het meest geschikt is.
Verschillende soorten life coaching
Life coaching is geen eenduidig begrip. Onder dezelfde naam vallen verschillende vormen van begeleiding, met elk een andere invalshoek en diepgang. Een lifestyle coach helpt je om gezondere keuzes te maken, je fitter te voelen, beter te slapen of af te vallen – dit wordt ook wel een levensstijlcoach genoemd.
De tweede soort (life coaching) richt zich vooral op levensvragen: zingeving, keuzes in werk of relaties, stress, burn-out, somberheid, onzekerheid en het gevoel vast te zitten in je leven. Life coaching kan enorm waardevol zijn, mits je kiest voor de vorm die écht de kern van jouw probleem raakt.
Het kiezen van een life coach begint dan ook niet bij “zomaar een coach kiezen”, maar bij helder krijgen waarom je een coach nodig hebt en wat jouw klachten daadwerkelijk veroorzaakt.
Wat doet een lifestyle coach?
Een lifestyle coach helpt je om gezondere keuzes te maken in je dagelijks leven.
Denk aan begeleiding bij:
- minder drinken
- gezonder eten
- beter slapen
- meer bewegen
- meer ontspanning
- een stabieler energieniveau opbouwen
Deze coach richt zich vooral op jouw lichaam, je gewoontes en de praktische stappen die je kunt zetten om je fitter, lichter en helderder te voelen. Een lifestyle coach werkt vaak met kennis, structuur en duidelijke adviezen. Je krijgt inzicht in wat je beter wél kunt doen en wat beter niet, hoe je lichaam werkt en wat het nodig heeft.
Het doel van een lifestyle coach is dat je je energieker, stabieler en gezonder voelt in je dagelijks leven. Door met je mee te kijken naar je patronen, gewoontes en keuzes helpt een lifestyle coach je om niet alleen tijdelijk iets te veranderen, maar om stap voor stap een leefstijl te ontwikkelen die beter bij jou past.
Wat doet een lifestyle coach niet?
Geen focus op emotionele oorzaken
Een lifestyle coach richt zich meestal niet op de diepere emotionele of psychische oorzaken achter jouw gedrag. Als je grijpt naar alcohol, suiker of snacks omdat je leeg of gespannen bent, blijft de focus vaak liggen op wat je neemt en dat je dat “anders zou moeten doen”. Niet op waarom je deze middelen op dat moment nodig hebt.
Geen diep werk op oude pijn
Een lifestyle coach kijkt meestal niet diep met je mee naar bijvoorbeeld oude pijnpunten die je wegdrukt met eten, drinken of waarom je altijd maar “aan staat”. Daardoor krijg je vaak wel nieuwe kennis en kun je even resultaat boeken, maar dat is niet altijd blijvend. Want zodra het leven druk, emotioneel, ingewikkeld of juist saai wordt, val je makkelijk terug in oude patronen.
Onderschatting van verslavende middelen
Het probleem is dat veel lifestyle coaches de verslavende werking van middelen zoals alcohol, suiker en sterk bewerkt eten onderschatten. Zij denken vaak in termen van “gewoon wat minder” of “gezonder kiezen”, terwijl dat voor veel mensen niet realistisch is. Het verlangen naar alcohol, drugs of suiker kan zó sterk zijn dat “gewoon andere keuzes maken” simpelweg niet lukt. Ontdek hier meer over in de video hieronder.
De verslavende werking van middelen
Verslavende middelen beïnvloeden gedrag sterker dan veel mensen denken. Veel mensen denken dat het aan henzelf ligt dat ze gezondere keuzes niet goed kunnen volhouden of de adviezen van een lifestyle coach niet kunnen toepassen. Maar als er in de coaching niet wordt gewerkt met jouw diepgewortelde verlangen naar verslavende middelen, is het logisch dat het niet lukt om een gezondere leefstijl blijvend vast te houden. Dit ligt niet aan jouw discipline, maar aan de aanpak.
Je zult de verslavende werking van middelen zoals alcohol, suiker en bewerkt eten echt moeten begrijpen én jouw verlangen naar deze middelen voorgoed moeten stoppen. Dan ga je namelijk vanzelf gezondere keuzes maken, zonder dat het voelt als vechten, volhouden of jezelf constant iets ontzeggen.
Wil je weten hoe je jouw verlangen naar drugs, drank of suiker (of welk verslavend middel dan ook) voorgoed stopt? Lees dan mijn boek RESET — de eerste twee hoofdstukken kun je gratis downloaden.
Wat doet een life coach?
Een life coach (dus niet de lifestyle coach) richt zich vooral op jouw innerlijke wereld: hoe jij je voelt, wat je ervaart en waarom je vastloopt. Denk aan thema’s als stress, onrust, burn-out, keuzes in werk of relaties, het gevoel jezelf kwijt te zijn of zoeken naar zingeving. Een life coach helpt je stil te staan, inzicht te krijgen en opnieuw richting te vinden.
Deze coach kijkt met je mee naar jouw patronen, overtuigingen en gedrag. Waar reageer je vanuit angst? Waar leef je op automatische piloot? En zijn je wensen eigenlijk?
Het doel van een life coach is dat je je bewuster, rustiger en meer verbonden met jezelf gaat voelen. Je leert beter begrijpen waarom je doet wat je doet. Om van daaruit keuzes te maken die beter bij je passen.
Wat doet een life coach niet?
Minder focus op leefstijl & middelen
Een life coach kijkt vaak minder naar de invloed van je leefstijl en middelengebruik op hoe jij je voelt. Terwijl jouw lichaam misschien dagelijks overbelast raakt door alcohol, suiker, nicotine, cafeïne of sterk bewerkt eten. Dat heeft direct invloed op je energieniveau, stemming en stresssysteem – en daarmee op jouw levensvragen.
Weinig structureel lichaamswerk
Veel life coaches werken niet structureel met de lichamelijke laag van jouw klachten. Er wordt vooral gepraat over gevoelens, overtuigingen, gedachten, verleden en gedrag. Terwijl jouw lichaam intussen continu in overlevingsstand kan staan door wat het steeds moet verwerken.
Inzichten zonder doorbraak
Daardoor kun je misschien wel waardevolle inzichten krijgen en jezelf beter leren kennen, maar dit brengt je vaak niet snel verder. Je blijft namelijk sneller overprikkeld, somber, onrustig of leeg, simpelweg omdat je lijf in stressmodus blijft door wat je eet en drinkt. En doordat je vaak te weinig energie blijft houden om echt iets met je inzichten te doen — zoals daadwerkelijk meer gaan sporten, het vinden van een beter passende baan of een belangrijke relatiekeuze — blijft een echte doorbraak vaak uit.
De invloed van verslavende middelen op jouw levensvragen
Middelen zoals alcohol, drugs, nicotine, suiker en sterk bewerkt eten zijn extreem zwaar voor je lichaam om te verwerken. Ze belasten continu je zenuwstelsel, hormonale balans en energieniveau. Daardoor kun je je moe, lamlendig, prikkelbaar, uitgeput en zelfs depressief gaan voelen.
Wanneer je lichaam voortdurend in een soort “verwerkingsstand” staat, heb je simpelweg minder energie voor dingen die betekenis geven. Je doet minder van wat je eigenlijk voedt, je stelt uit, leeft meer op automatische piloot of probeert vooral weg te rennen van de onrust in jezelf. Juist daardoor beginnen levensvragen steeds harder te roepen.
Je gaat je afvragen: is dit het nou? Waarom voel ik zo weinig vreugde? Waarom ben ik zo leeg of zo moe? Dat zijn geen “rare” of “zwakke” vragen, maar signalen van je lichaam én je leven dat er iets mag veranderen. Pas wanneer je ook de invloed van deze middelen serieus neemt — en ermee stopt — ontstaat er weer echte rust, helderheid en richting.
Het verschil tussen lifestyle coaching en life coaching
Lifestyle coaching richt zich vooral op je lichaam, je gewoontes en je dagelijkse keuzes: wat je eet en drinkt, hoe je slaapt, beweegt en met je energie omgaat. Het doel is dat je je lichamelijk fitter, stabieler en gezonder gaat voelen.
Life coaching richt zich meer op jouw binnenwereld: gevoelens, stress, gedachten, overtuigingen, keuzes, identiteit en zingeving. Het helpt je te begrijpen waarom je vastloopt, wat je werkelijk nodig hebt en welke richting bij jou past. Het doel is meer innerlijke rust, helderheid en verbinding met jezelf.
Hieronder zie je de belangrijkste verschillen tussen lifestyle coaching en life coaching overzichtelijk naast elkaar.
In werkelijkheid staan deze twee werelden – de lichamelijke en de psychische – niet los van elkaar. Hoe (on)gezond je leeft, beïnvloedt hoe je je voelt. Hoe je je voelt, beïnvloedt hoe je denkt. En hoe je denkt, beïnvloedt weer hoe (on)gezond je leeft. Veel mensen zitten verstrikt in deze vicieuze cirkel. En daarom werkt een integrale aanpak die zowel lichaam als geest tegelijkertijd meeneemt het meest diepgaand en effectief, als je écht gelukkiger wilt worden.
Hoe je wel écht progressie maakt
Meer levensgeluk ontstaat wanneer je aan beide kanten van je leven werkt: je leefstijl én je levensvragen. Die twee zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Zolang je verslavende middelen gebruikt, blijf je in feite symptomen bestrijden. Pas wanneer je stopt, ontstaat er ruimte. Je wordt rustiger, helderder en je houdt tijd, energie en emotionele capaciteit over.
Die ruimte blijft niet leeg. Wat je lange tijd hebt weggedrukt — overtuigingen, angsten, oude pijn — komt vanzelf naar boven. Dat is geen teken dat het slechter gaat, maar juist dat je verder komt. De echte progressie zit erin dat je hier niet van wegloopt, maar er bewust mee aan de slag gaat. Stap voor stap opruimen wat je belemmert om het leven te leven dat écht goed voor je voelt en bij je past.
Door dit proces ga je steeds vaker keuzes maken die goed voor je zijn en in lijn liggen met wie je bent. Je komt in een opwaartse spiraal terecht: meer rust, meer richting, meer plezier. Je krijgt steeds meer het gevoel dat je weer aan het leven bent, in plaats van aan het overleven. Minder innerlijke strijd, meer tevredenheid — en uiteindelijk een leven dat klopt met wie jij persoonlijk bent.
Wanneer heb je life coaching nodig?
Soms weet je ergens diep vanbinnen dat er meer mogelijk is voor jou, maar lukt het je niet om er écht bij te komen. Je hebt misschien al veel geprobeerd, dingen veranderd, gelezen, nagedacht of aan jezelf gewerkt — en tóch voelt het leven zwaarder, voller of drukker dan je zou willen. Als je merkt dat het steeds een beetje “wringt”, dan is dat geen zwakte, maar een signaal dat er iets in jouw leven aandacht nodig heeft.
Mijn premium life coaching helpt als je:
- steeds probeert gezonder te leven, maar toch terugvalt
- al vaker hebt geprobeerd te minderen of stoppen met drugs, alcohol, suiker of junk food
- merkt dat je lichaam niet meer mee komt: moe, leeg, onrustig, prikkelbaar of uitgeput
- regelmatig denkt: “is dit het nou?” of “waarom voelt mijn leven zo zwaar?”
- veel reflecteert, leest of “aan jezelf werkt”, maar weinig echte rust of vooruitgang voelt
- verlangt naar rust, helderheid en een leven dat weer in lijn is met wie jij persoonlijk bent
- klaar bent om niet langer halfslachtig te verbeteren, maar écht te transformeren
Als je jezelf hierin herkent, betekent dat niet dat er “iets mis” is met jou. Het betekent dat je er iets in je je iets wil vertellen - en dat je daar naar mag luisteren. Ontdek in mijn boek hoe stoppen met verslavende middelen als drugs, drank of suiker therapeutisch voor je kunnen werken. Hoe je - juist door te stoppen met middelen die verdoven - vrijer en aanweziger kunt leven. Meer in lijn met wie jíj bent en waar jij voor staat. Waardoor vragen als ‘is dit het nou?’ gewoonweg niet meer bij je opkomen.
Veelgestelde vragen over life coaching
Helpt een life coach bij burn-out, stress of somberheid?
Soms wel, maar niet altijd. Als je alleen gaat praten over je klachten terwijl alcohol, drugs, nicotine of suiker je lichaam blijven belasten, verandert er meestal weinig. Alleen je levensstijl aanpassen werkt ook niet als je onderliggende gevoelens, overtuigingen en levensvragen niet meeneemt — echte verandering vraagt aandacht voor allebei. Een integrale aanpak.
In mijn premium life coaching werk ik met mijn RESET-methode. Je stopt gefaseerd met middelen zoals alcohol, drugs of suiker. Daardoor komt vanzelf naar boven wat je écht dwars zit: onderdrukte gevoelens, overtuigingen, oude pijn en levensvragen. Met begeleiding ga je hiermee aan de slag — laag voor laag — waardoor je je vrijer, rustiger en gelukkiger gaat voelen.
Stoppen met middelen wordt op deze manier therapeutisch: het legt bloot wat aandacht nodig heeft en waar actie in jouw leven op nodig is. Doordat je minder “bezet” bent door deze (energievretende) middelen, onderneem je deze actie ook daadwerkelijk en kom je langzaamaan in een opwaarste spiraal van groei voor jouw leven.
Een psycholoog werkt meestal vooral via praten: inzicht krijgen, terugkijken en begrijpen waar je gevoelens en gedrag vandaan komen. Dat kan waardevol zijn. Maar zolang je tijdens een behandelperiode nog middelen gebruikt zoals alcohol, drugs, nicotine of suiker, blijft er iets fundamenteels spelen: je dempt precies die gevoelens en innerlijke bewegingen die eigenlijk omhoog zouden moeten komen. Je probeert via woorden iets los te maken, terwijl je lichaam het tegelijkertijd blijft onderdrukken.
In mijn premium life coaching met RESET draaien we dat om. We halen eerst de demping weg. Door te stoppen met middelen, komt vanzelf naar boven wat je normaal gesproken wegdrukt en verdooft: spanning, onrust, leegte, angst, verdriet, overtuigingen en oude pijnpunten.
We halen als het ware de pijnstilling weg. En dit is te vergelijken met het slikken van paracetamol. Zolang je blijft nemen, blijft je pijn onderdrukt en verdoofd. Je voelt het minder. Stop je dan zakt die “pijnstillerspiegel” en komt je pijn, spanning en emotie naar boven. En pas dan kan je er écht mee aan de slag. En bevrijd je jezelf van wat jou in de weg zit om stappen te zetten.
Premium life coaching is vaak intenser dan andere therapie of ‘gewone’ coaching, omdat je niet alleen praat, maar ook echt stopt met verdoven. Jouw jarenlange mechanisme van troost zoeken in alcohol of eten wordt doorbroken. Je haalt je ”anker” weg waardoor gevoelens, spanning en oude pijnstukken naar boven die je normaal wegdrukt. Dat kan confronterend zijn — maar precies daardoor werkt het ook écht transformerend.
Het is niet “zwaarder om zwaar te zijn”, maar directer, eerlijker en effectiever en daardoor lijkt het soms zwaarder. Je gaat er niet langer omheen, maar doorheen. Je kunt niet meer vluchten voor je pijn, en dat kan intens zijn — maar juist ook enorm bevrijdend. Dan is het eindelijk uit je systeem, in plaats van dat het van binnen blijft etteren.
Nee. Je hoeft jezelf niet als verslaafd te zien om met premium life coaching (of beter gezegd: mijn methode RESET) te werken. Het gaat niet om het label, maar om dat je ziet welke impact middelen als alcohol, drugs, suiker, nicotine of andere verdovende gewoontes hebben op jouw leven. Als je merkt dat je ze gebruikt om te ontspannen, te dempen, te verdoven, niet te voelen of “het vol te houden”, dan beïnvloeden ze jouw energie, stemming en innerlijke rust — en daarmee ook je levensvragen.
In premium life coaching gaat het erom dat je onderzoekt wat er gebeurt als je deze verdoving weghaalt. Wat komt er dan omhoog? Wat blijkt er onder te zitten? Dáár zit de echte ontwikkeling. Dus niet omdat je “een probleem” moet hebben, maar omdat je wilt ontdekken hoe je je voelt, wie je bent en wat er mogelijk wordt als je naar deze signalen gaat luisteren in plaats van ze weg te werken. Deze onderdrukte zaken zijn goudmijnen, als je ernaar luistert, kom je juist stappen vooruit in je leven. En vooral: in je levensgeluk.
Over Mirte Hultink
Mirte Hultink is premium life coach en ervaringsdeskundige. Met haar zelfontwikkelde methode RESET helpt ze mensen te stoppen met verslavende middelen als drugs, drank of suiker. Ze leert anderen - zoals ze dat bij haarzelf heeft gedaan - zo goed in hun vel zitten dat middelen overbodig worden: premium life. Haar nuchtere, persoonlijke en resultaatgerichte aanpak maakt haar één van de meest toonaangevende coaches van Nederland.
