Waarom drink ik meer dan ik wil?
8 Min.
Verslaving doorbreken
In het kort: je neemt je voor om minder te drinken, maar zodra je ontspant voelt die afspraak met jezelf vaak ineens veel minder belangrijk. Alcohol helpt je schakelen van spanning naar ontspanning, terwijl het tegelijkertijd je remmingen verlaagt. Daardoor voelt “nog eentje” op dat moment vaak logisch — ook wanneer je vooraf echt van plan was minder te drinken.
Je wilde toch minder drinken?
Je neemt je voor om minder te drinken. Misschien alleen nog in het weekend. Misschien alleen bij sociale gelegenheden. Of gewoon “wat bewuster”. En ergens meen je dat ook echt. Op “de ochtend erna” voelt het vaak zelfs heel logisch. Dan heb je eigenlijk helemaal geen behoefte aan alcohol en denk je: waarom kon het gisteren niet wat minder?
Maar vervolgens komt er weer een drukke dag. Of gezelligheid. Of stress. Of vermoeidheid. En voor je het weet drink je toch weer meer dan je eigenlijk van plan was.
Dat kan verwarrend zijn. Zeker als je jezelf totaal niet ziet als iemand met een serieus alcoholprobleem. En gewoon functioneert. Je werkt hard, regelt dingen, bent sociaal, sport misschien zelfs. Toch merk je ergens soms dat alcohol een grotere rol speelt dan je eigenlijk zou willen.
En dan komt die vraag langzaam omhoog: waarom drink ik eigenlijk meer dan ik wil?
Hoeveel wil je eigenlijk drinken?
Dat klinkt als een simpele vraag, maar het antwoord verandert vaak voortdurend. Het ene moment wil je echt minder drinken. Dan voelt alcohol zwaar, vermoeiend of onnodig en verlang je naar meer rust, meer energie of meer controle. Het andere moment voelt drinken juist heel logisch. Gezellig. Alsof je jezelf ook niet alles hoeft af te pakken in het leven.
Daardoor ontstaat vaak een soort voortdurende onderhandeling met jezelf.
Na een slechte nacht wil je minder drinken. Op vakantie laat je het makkelijker los. Na stress voelt alcohol ineens aantrekkelijker. Op maandag wil je controle, op vrijdag wil je vrijheid. Je merkt daardoor misschien dat je “grens” steeds verschuift, omdat je behoefte aan alcohol meebeweegt met hoe je je voelt.
Misschien herken je dit ook:
- je neemt je regelmatig voor minder te drinken, maar zodra het moment daar is voelt dat ineens veel minder belangrijk
- je kijkt uit naar het moment waarop je eindelijk even kunt ontspannen of loslaten
- je baalt soms van hoeveel je drinkt, maar tegelijkertijd voelt alcohol ook als iets waar je behoefte aan hebt
- je vraagt jezelf af waarom minderen zo moeilijk is terwijl je op andere vlakken juist veel discipline hebt of succesvol bent
- je merkt dat alcohol steeds meer verbonden raakt met ontspanning, gezelligheid of het afsluiten van de dag
Waarom je tijdens het drinken anders gaat denken
Je bepaalt vooraf vaak vanuit een hele andere gemoedstoestand hoeveel je wilt drinken dan wanneer je daadwerkelijk begint met drinken. Overdag zit je meestal meer in je ratio. In plannen. Verantwoordelijkheid. Ambities. Controle houden. Vanuit die staat voelt het logisch om duidelijke grenzen te stellen aan alcohol:
Vanavond maar twee glazen.
Morgen fit zijn.
Even wat bewuster doen.
Maar zodra het moment van drinken dichterbij komt, verschuift er vaak iets. Je zakt meer in ontspanning. In gezelligheid. In genieten. In “het hoeft allemaal even niet zo streng”. En juist in die zachtere gevoelsstroom worden die harde eerdere afspraken met jezelf ineens veel minder belangrijk.
Alcohol helpt daarbij vaak ook om te schakelen tussen de spanning van eerder op de dag en de ontspanning daarna. Van verantwoordelijkheid naar loslaten. Van alert zijn naar zachter worden. En precies daardoor voelt alcohol op dat moment vaak niet als een probleem, maar juist als een oplossing.
Waarom op tijd stoppen met drinken vaak lastig is
Alcohol heeft invloed op je remmingen en zelfcontrole. Maar dat is vaak niet het enige. Juist omdat alcohol op dat moment voelt als een oplossing, ontstaat er meestal helemaal geen behoefte om ermee te stoppen. Integendeel: je wilt vaak juist méér van dat ontspannen gevoel.
En precies daardoor verschuift je grens tijdens het drinken vaak ongemerkt. “Nog eentje dan” voelt ineens logisch. Gezellig. Verdiend. Onschuldig.
Niet omdat je zwak bent, maar omdat alcohol zowel je remmingen verlaagt als je helpt vasthouden aan die ontspannen gevoelsstaat.
Waarom structureel minderen of stoppen vaak lastig is
Je verlangen naar alcohol zit niet alleen in je hoofd, maar vooral in je lichaam. In behoefte aan ontspanning. Verdoving. Verbinding. Zachtheid. Even loskomen van spanning of verantwoordelijkheid.
Alcohol is dan niet alleen een drankje geworden, maar ook een manier om te ontspannen, emoties te dempen of even uit die constante spanning van het leven te stappen.
Zolang alcohol onbewust iets belangrijks voor je blijft oplossen, blijf je er automatisch naar verlangen — hoe graag je ook wilt minderen. Je kunt daar (op het moment dat je verlangt) niet veel meer tegen doen. Dan wint gevoel het van ratio.
Waarom drink je eigenlijk alcohol?
Je stelt jezelf waarschijnlijk vooral de vraag hoe je minder kunt drinken, terwijl de belangrijkere vraag vaak is waarom je eigenlijk alcohol drinkt.
Want alcohol doet meestal iets voor je.
Misschien brengt het rust in je hoofd na een drukke dag. Misschien helpt het je ontspannen in sociale situaties. Misschien voelt het als een beloning, een uitknop of een moment waarop je eindelijk even niets hoeft.
Voor de één verzacht alcohol stress of onrust. Voor de ander helpt het tegen verveling, spanning of dat constante gevoel van “aan” staan. Soms geeft het verbinding, vrijheid of het gevoel dat je even minder hoeft te voelen. En precies daarom wordt alcohol vaak zoveel meer dan alleen “gezellig een drankje”.
Waarom alcohol soms méér wordt dan alleen een drankje
Sommige mensen lijken van nature méér nodig te hebben in het leven. Meer diepgang. Meer vervulling. Meer verbinding. Meer rust. Meer vrijheid. Meer gevoel dat ze écht leven in plaats van alleen functioneren.
Wanneer dat onvoldoende aanwezig is, ontstaat er vaak ongemerkt innerlijke spanning of frustratie. Alsof er ergens iets niet klopt. Alsof je leven aan de buitenkant misschien prima draait, maar je van binnen toch onrustig, leeg of onvervuld blijft voelen.
Alcohol kan dan veel meer worden dan alleen een drankje.
Niet alleen gezelligheid, maar een manier om eindelijk even los te laten. Zachter te worden. Minder spanning te voelen. Meer verbinding te ervaren. Meer plezier. Meer vrijheid. Meer leven.
En precies daarom blijft het vaak niet bij één.
Niet alleen doordat alcohol je remmingen verlaagt, maar ook omdat je onbewust verlangt naar méér van dat gevoel. Meer ontspanning. Meer ontlading. Meer vervulling van iets waar je diep van binnen behoefte aan hebt. Lees hier meer over in de blog ‘Hoogbegaafd en verslaafd’.
Wat er soms onder alcoholgebruik kan zitten
Misschien herken je dat wat je rationeel over jezelf denkt, niet altijd helemaal overeenkomt met wat er dieper van binnen gebeurt:
En precies daarom is alcoholgebruik vaak ingewikkelder dan simpelweg “meer discipline hebben”. Soms helpt het om niet alleen naar het drinken zelf te kijken, maar ook naar wat alcohol je eigenlijk geeft.
Het verschil tussen controle houden en echt veranderen
Veel pogingen om minder te drinken draaien vooral om controle houden. Minder vaak drinken. Minder glazen. Strengere afspraken met jezelf. En dat kan soms tijdelijk werken, maar vaak blijft alcohol ondertussen wel iets waar je eigenlijk nog steeds naar verlangt.
Daardoor voelt minderen vaak zwaar. Alsof je jezelf voortdurend iets probeert af te pakken waar je eigenlijk nog behoefte aan hebt. Zolang je probeert te minderen, blijf je vaak aan het kortste eind trekken. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je ondertussen meestal nog steeds verlangt naar wat alcohol je geeft.
Daardoor blijf je bezig met controleren, onderhandelen en jezelf afremmen. Je drinkt misschien minder, maar alcohol blijft ondertussen wel veel ruimte innemen in je hoofd.
Echte vrijheid ontstaat vaak pas wanneer je stopt én het verlangen langzaam begint te verdwijnen. Wanneer alcohol niet langer iets is waar je jezelf constant van hoeft weg te houden, maar simpelweg steeds minder belangrijk voor je wordt. Lees hier meer over in de blog ‘Minder drinken of stoppen?’
Wat wél werkt
Echte verandering ontstaat meestal niet alleen door strengere regels of meer discipline, maar door beter te begrijpen waarom alcohol zo’n belangrijke plek in je leven heeft gekregen.
Want zodra je begrijpt waar het verlangen vandaan komt, wordt het mogelijk om alcohol niet alleen tegen te houden — maar er langzaam ook minder behoefte aan te krijgen.
Wil je daar dieper in duiken? Download dan het [e-book] ‘waarom stoppen op discipline niet werkt - en wat wél werkt’.
Leestijd: ±20 minuten | Directe download | Geen e-mail nodig
Veelgestelde vragen over meer drinken dan je wilt
Waarom drink ik vaak ‘s avonds alcohol?
Alcohol raakt vaak gekoppeld aan het schakelen van spanning naar ontspanning. Van verantwoordelijkheid naar loslaten. Van “aan” staan naar eindelijk even rust voelen.
Daardoor kan alcohol ongemerkt een vast moment worden aan het einde van de dag. Niet alleen omdat het lekker is, maar omdat het helpt om de overgang te maken van de drukte van overdag naar ontspanning in de avond.
Zeker wanneer je veel stress, verantwoordelijkheid of innerlijke onrust ervaart, kan alcohol daardoor voelen als een snelle manier om even zachter te worden van binnen. Op den duur verlang je automatisch naar alcohol als je van spanning naar ontspanning wilt.
Stoppen met alcohol is vaak lastig omdat alcohol meer doet dan alleen “lekker smaken”. Het helpt vaak om spanning los te laten, te ontspannen of even uit die constante stroom van gedachten en verantwoordelijkheden te stappen.
Wanneer je stopt met drinken, verdwijnt die behoefte aan ontlading niet meteen. Sterker nog: de spanning loopt vaak eerst juist op. Daardoor ontstaat er regelmatig het gevoel: “Dit heb ik er niet voor over.” “Ik wil gewoon even ontspannen.” “Genieten van het leven.”
En precies daardoor trekt alcohol weer aan je - als snelle manier om te ontladen of toch weer die rust of ontspanning te krijgen.
Dat is aan jou om te bepalen. Misschien helpt het om daarbij niet alleen naar de hoeveelheid alcohol te kijken, maar vooral naar de rol die alcohol in je leven heeft gekregen — en of je die rol eigenlijk nog passend vindt.
Bijvoorbeeld wanneer je merkt dat alcohol steeds belangrijker wordt om te ontspannen, gezelligheid te voelen of de dag door te komen. Of wanneer je er veel mee bezig bent, moeite hebt met minderen of jezelf regelmatig afspraken ziet maken rondom drinken. Je kan je dan afvragen of je dat er (nog) voor over hebt. Of misschien je tijd en energie aan andere dingen zou willen besteden.
Je bent in de jaren dat je drinkt alcohol gaan koppelen aan rust, ontspanning, gezelligheid, verbinding of verdoving. Zeker op momenten van stress, vermoeidheid, verveling of emotionele spanning kan dat verlangen (cravings) sterker worden - het popt gewoon vanzelf op. De cravings gaan dan niet alleen over alcohol zelf, maar over behoefte aan ontspanning, zachtheid of even loskomen van verantwoordelijkheid.
Meer controle ontstaat meestal niet alleen door strengere regels of meer discipline, maar vooral door beter te begrijpen waarom alcohol zo’n belangrijke plek heeft gekregen in je leven. Wanneer je inzicht krijgt in waar het verlangen vandaan komt, wordt het mogelijk om op een diepere manier te veranderen in plaats van jezelf voortdurend te moeten beheersen. Je bent dan innerlijk vrij. Ontdek hier meer over in de masterclass ‘innerlijk vrij zonder alcohol, drugs of suiker’.
Over Mirte Hultink
Mirte Hultink is premium life coach. Ze coacht je naar een leven zonder verslavende middelen: Premium Life.
Met haar - uit eigen ervaring ontwikkelde - aanpak zorg je ervoor dat je niet meer wílt drinken of gebruiken. Je kan het wel, je mag het wel, maar je wílt het niet. Je bent vrij!
.jpg)
.jpg)