Stoppen met drinken lukt niet

In het kort: stoppen met drinken lukt niet omdat alcohol je vanbinnen nog iets geeft — zoals ontspanning, verdoving of afleiding van stress en onrust. Daardoor blijf je verlangen houden naar alcohol, ook als je ergens weet dat het je niet meer helpt.

‍

Veel mensen proberen dit op te lossen met discipline en controle, maar zolang alcohol emotioneel nog belangrijk voor je voelt, blijft stoppen vaak een innerlijke strijd. In deze blog ontdek je waarom stoppen moeilijk kan zijn, waarom terugval vaak voorkomt en wat je kunt doen om uiteindelijk echt vrij te worden van alcohol.

Waarom je manier van stoppen het je moeilijk maakt

Veel mensen doen veel pogingen om te stoppen met drinken. Je neemt je voor om minder, alleen nog in het weekend of helemaal te stoppen met drinken. Soms lukt dat even, maar uiteindelijk val je toch weer terug in oude patronen. Dit komt doordat je iets mist in het leven zonder alcohol.

‍

Je voelt je niet helemaal senang.

Niet helemaal jezelf.

Of bijvoorbeeld relaxed, vrij en zorgeloos.

‍

En dan is het logisch dat je weer gaat drinken.

Dat is niet raar of gek.

Er is daardoor ook niks mis met je genen of met jouw wilskracht.

‍

Als je wilt stoppen met drinken door tegen jezelf te zeggen 'nu stop ik echt en ik hou me aan deze afspraak' maak je het jezelf heel moeilijk. Want je ontzegt jezelf dan iets wat je eigenlijk gewoon nog wilt. En dat wordt geheid vechten met jezelf.

‍

Een innerlijke strijd.

‍

Wil je beter begrijpen waarom je blijft drinken terwijl je eigenlijk wilt stoppen? Lees dan ook: Waarom kan ik niet stoppen met…

Wanneer drink je te veel alcohol?

Veel mensen denken dat ze pas te veel drinken als ze iedere dag alcohol drinken of lichamelijk afhankelijk zijn. Maar in werkelijkheid gaat het vaak niet alleen om hoeveel je drinkt, maar vooral om de rol die alcohol in je leven heeft gekregen.

‍

Je kan misschien een patroon bij jezelf herkennen — een bepaalde regelmaat in wanneer je drinkt. Misschien ben je vooral een sociale drinker, of iemand die bij stress, spanning, leegte of vermoeidheid wil drinken. Of iemand die eens in de zoveel tijd binge-drinkt.

‍

Juist die terugkerende patronen zeggen vaak meer over jouw relatie met alcohol dan het aantal glazen dat je drinkt.Lees ook: Wanneer ben je een regelmatige drinker? om je hier verder in te verdiepen.

‍

Je drinkt eigenlijk te veel zodra je begint te voelen dat het niet meer helemaal klopt. Dat alcohol een grotere rol speelt dan je zou willen. Dat je vaker drinkt dan je van plan was, vaak aan het plannen en onderhandelen bent met jezelf, of op bepaalde momenten steeds sterker naar alcohol verlangt of merkt dat stoppen of minderen moeilijker voelt dan je dacht - als je het al probeert. 

Kun je een alcoholprobleem hebben en toch goed functioneren?

Veel mensen beoordelen hun alcoholgebruik op basis van hoe goed ze nog functioneren. Zolang werk, relaties of het dagelijks leven nog redelijk doorgaan, lijkt het alsof er weinig aan de hand is.

‍

Maar van buiten goed functioneren zegt niet automatisch iets over hoe je je vanbinnen voelt. Je kan jaren leven, functioneren en doorgaan zoals je dat al jaren doet en toch merken dat alcohol mentaal, emotioneel en fysiek een te grote rol speelt of een grotere rol gaat spelen, dan dat je eigenlijk wilt.

‍

Je merkt dan bijvoorbeeld dat je constant onderhandelt met jezelf over wel of niet drinken, steeds uitkijkt naar drinkmomenten of alcohol nodig hebt om ook lichamelijk echt te ontspannen. En dan kan je je ook afvragen of je een alcoholprobleem hebt, ondanksa dat je functioneert.

‍

Alleen doordat vaak gedacht wordt dat pas als je op straat komt te staan of afglijdt in het leven, je echt een alcoholprobleem hebt - herkennen veel mensen hun alcoholprobleem lange tijd niet — omdat ze zichzelf blijven vergelijken met mensen die “veel erger” drinken. Of mensen die maatschappelijk gezien grotere problemen hebben.

‍

Wil je hier meer over weten? Lees dan ook de blog ‘Functionerend alcoholist’.

Is minder drinken beter dan helemaal stoppen met drinken?

Waarschijnlijk probeer je eerst een tijd te minderen met alcohol. Bijvoorbeeld alleen nog in het weekend drinken, minder glazen nemen of tijdelijk stoppen. Soms werkt dat even, maar veel mensen merken dat dit uiteindelijk moeilijk vol te houden is.

‍

Je blijft nadenken over wanneer je wel of niet drinkt, maakt afspraken met jezelf of voelt teleurstelling wanneer het toch weer anders loopt dan je had gepland. Daardoor blijft je veel met alcohol bezig - en met een vermoeiende innerlijke strijd.

‍

Wanneer je merkt dat alcohol veel mentale energie blijft kosten, kan volledig stoppen uiteindelijk meer rust en vrijheid geven dan blijven schommelen tussen periodes van meer drinken, minderen en opnieuw proberen controle te krijgen. Lees ook: Minder drinken of stoppen?

Wat gebeurt er als je stopt met drinken?

Stoppen met drinken heeft vaak meer impact dan mensen vooraf verwachten — lichamelijk, mentaal en emotioneel. Zeker wanneer alcohol lange tijd een manier is geweest om te ontspannen, niet te voelen of spanning te ontladen.

‍

Daardoor ontstaat er bij stoppen regelmatig eerst juist meer onrust. Eerder opgekropte emoties komen sterker naar boven, confronterende gedachten worden niet meer weggedrukt en je merkt ineens hoeveel alcohol je eigenlijk hielp met verdoven of jezelf afleiden.

‍

Dat betekent niet dat stoppen verkeerd is. Vaak wordt juist zichtbaar wat er al langer onder het drinken zat — waar je vervolgens juist iets mee kunt doen. En dat kan er uiteindelijk voor zorgen dat je meer rust ervaart in je hoofd, emoties en lichaam. En je gelukkiger voelt. Lees ook: Wat gebeurt er als je stopt met drinken?

Welke tips helpen bij stoppen met drinken?

Praktische tips kunnen helpen wanneer je wilt stoppen met drinken, maar vaak blijft stoppen moeilijk zolang alcohol van binnen nog belangrijk voor je is.

‍

Daarom helpt het meestal meer om eerlijk te onderzoeken waarom je eigenlijk drinkt. Wat levert alcohol je nog op? Wanneer verlang je er het meest naar? En wat probeer je misschien tijdelijk te vermijden, verdoven of controleren met alcohol?

‍

Hoe beter je begrijpt waarom je verlangt naar alcohol, hoe makkelijker het wordt om er uiteindelijk ook echt los van te komen — in plaats van voortdurend te moeten vechten tegen jezelf. Lees ook: 3 tips bij stoppen met drinken.

Hoe stop je met drinken op een manier die wél werkt?

Stoppen met drinken wordt vaak benaderd als iets wat je vooral moet volhouden. Niet drinken terwijl je eigenlijk nog wel wilt. Jezelf corrigeren, afremmen of streng toespreken wanneer het verlangen opkomt.

Maar zolang je nog naar alcohol blijft verlangen, kom je nooit helemaal los van alcohol.

‍

En ga je bijvoorbeeld feestjes, borrels of diners overslaan, om maar niet verleidt te worden. Op den duur wordt het leven er niet per se leuker van. Of zelfs echt tenenkrommend saai.

‍

En logisch: je gaat weer drinken.

Je wilt gewoon van het leven genieten.

En dat is ge goedrecht.

‍

Pas als je ervoor zorgt dat je verlangen naar alcohol stopt - blijf je ook gestopt. Logisch: er is dan niets meer wat jou verleidt nog te drinken. En natuurlijk lijkt dit ver van je af te staan nu, dat dacht ik ook toen ik nog stevig dronk - en vast zat in een verslaving met drank - maar ook mij is het gelukt mijn verlangen te stoppen. En ik kan je helpen dit ook te bereiken. Hoe gehecht je nu ook nog aan alcohol bent. Je kunt te werk gaan met mijn boek, online academy of private coaching.

‍

Veelgestelde vragen over waarom stoppen met drinken niet lukt

‍