Wat gebeurt er als je stopt met drinken?

Stoppen met alcohol brengt vaak meer teweeg dan je verwacht: onrust, leegte, confrontatie met je leven. Je merkt dat alcohol niet alleen een gewoonte was, maar een functie voor je had: ontspannen, verdoven, omzeilen. Stoppen met drinken maakt zichtbaar wat je eerder wegdrukte — in je gedachten, emoties, patronen en relaties. En juist dit maakt stoppen zo moeilijk.

In het kort

• Stoppen met drinken kan eerst een (korte) opleving geven
• Daarna volgen vaak onrust en ontwenning
• Je kunt periodes ervaren van sterke triggers en verlangen
• Zonder alcohol wordt zichtbaar wat eerder verborgen bleef
• Er kunnen existentiële vragen naar boven komen
• En een gevoel van leegte dat lastig te plaatsen is
• Dit maakt stoppen voor veel mensen moeilijk
• Het is geen kwestie van meer discipline of wilskracht

• Het kan ook anders

Wat er gebeurt als je stopt met drinken

Stoppen met alcohol klinkt vaak simpeler dan het is. Alsof het vooral een kwestie is van besluiten dat je niet meer drinkt, en dat dan volhouden. Maar als alcohol in jouw leven méér is dan alleen een drankje, gebeurt er veel zodra je stopt. Dan valt niet alleen de alcohol weg, maar ook iets wat je misschien hielp ontspannen, verdoven, verbinden, loskomen of functioneren.

‍

Daardoor kun je tijdens het proces van stoppen dingen tegenkomen waar je van tevoren niet op rekende. Lichamelijke onrust. Mentale drukte. Emoties die rauwer binnenkomen. Twijfel over wie je bent zonder alcohol, of over hoe je nog moet omgaan met bepaalde momenten, mensen of gevoelens.

‍

Wat je ervaart tijdens stoppen met drinken verloopt niet in strakke fases: het loopt vaak door elkaar heen en iedereen ervaart dit anders. Toch zijn er wel terugkerende patronen. In deze blog neem ik je mee in wat er kan gebeuren als je stopt met alcohol — en waarom stoppen voor veel mensen moeilijker is dan het van tevoren lijkt.

‍

Wat je als eerste merkt: onrust en ontwenning

Wat veel mensen als eerste opvalt wanneer ze stoppen met alcohol, is onrust. Je voelt je prikkelbaarder. Ontevredener. Misschien zelfs een beetje opgejaagd. Dingen die je normaal gesproken zonder nadenken deed, kosten ineens meer moeite. Gewoon zitten, ontspannen of “niks doen” voelt anders dan voorheen.

‍

Sommige mensen ervaren in het begin juist even het tegenovergestelde. Meer helderheid. Rust in hun hoofd. Een gevoel van opluchting of controle. Alsof stoppen direct iets goeds oplevert. Maar vaak komt daar daarna alsnog iets achteraan.

‍

Lichamelijk kun je spanning ervaren. Een onrustig gevoel in je lijf, alsof jeergens naartoe moet maar niet weet waarheen. Je merkt dat je minder makkelijkschakelt naar ontspanning, zeker op momenten waarop je normaal gesproken zoudrinken.

‍

In je hoofd kan het juist drukker worden.Gedachten blijven langer hangen, lijken zich te herhalen, of krijgen meeraandacht dan je gewend bent. Niet omdat er ineens méér gedachten zijn, maaromdat je ze minder makkelijk dempt.

‍

En emotioneel kun je sneller geraakt zijn. Irritatie, ongeduld of onrust liggen dichter aan de oppervlakte. Niet per seomdat het erger is dan eerst — maar omdat er minder tussen dat wat je raakt enjouw reactie zit.

‍

Deze ervaringen worden vaak gezien als“ontwenning”. En een deel daarvan is lichamelijk. Maar wat hier ook gebeurt, is dat iets wat jou hielp jezelf emotioneel te reguleren en te functioneren, wegvalt. Je systeem moet opnieuw leren hoe het met spanning, gedachten engevoelens omgaat — zonder alcohol. En dat voelt in het begin zelden direct — of langdurig — als een verbetering.

‍

Triggers en verlangen naar alcohol

Na die eerste (soms korte) opleving, gevolgd dooronrust, merk je vaak dat alcohol ineens overal lijkt te zijn. Momenten waarop je normaal zou drinken, voelen anders. Het einde van een werkdag. Een avond op de bank. Een feestje. Zelfs kleine dingen — een bepaald glas, een geur, een tijdstip — kunnen ineens iets in gang zetten.

‍

Je denkt vaker aan alcohol dan je misschien zou willen. Soms subtiel op de achtergrond. Soms juist heel nadrukkelijk, alsof het zich opdringt en de hele dag aan je blijft trekken.

‍

Dat verlangen kan verwarrend zijn. Zeker als je had besloten dat je wilde stoppen. Het kan voelen alsof je jezelf tegenwerkt. Alsof een deel van jou het niet serieus neemt. Maar wat hier gebeurt, is geen gebrek aan wilskracht.

‍

Je brein heeft geleerd dat alcohol iets oplevert. Ontspanning. Verdoving. Overgang van werk naar vrije tijd. Makkelijker contact. Even afstand van wat je voelt of denkt. En al die momenten waarop je dat eerder gebruikte, zijn gekoppeld geraakt aan dat effect. Dus wanneer zo’n moment zich aandient, wordt dat oude pad automatisch geactiveerd.

‍

Niet omdat je móet drinken.
Maar omdat je systeem denkt dat het je helpt.
En zolang dat zo voelt, blijft het logisch dat het je blijft trekken.

‍

Wat zichtbaar wordt zonder alcohol

Als je een tijdje niet drinkt, verschuift er iets. In het begin word je vooral geteisterd door onrust en verlangen, maar daaronder zit vaak iets anders. Iets wat eerder minder zichtbaar was, omdat je bezig was met alcohol — met het drinken ervan, onderhandelen met jezelf over wel of niet nemen en herstellen.

‍

Zonder alcohol worden bepaalde dingen duidelijker. Je merkt bijvoorbeeld dat je sneller moe bent dan je dacht. Of dat je meer spanning met je meedraagt gedurende de dag. Dat je bepaalde situaties eigenlijk helemaal niet zo gezellig vindt, ook al leek dat eerder wel zo.

‍

Emoties kunnen rauwer binnenkomen. Verdriet, leegte, frustratie of een gevoel van onrust dat je niet direct kunt plaatsen. Niet omdat ze er ineens zijn — maar omdat ze minder worden afgevlakt.

‍

Ook in je hoofd kan er iets veranderen. Gedachten die eerder op de achtergrond bleven, komen meer naar voren. Patronen worden zichtbaarder. Twijfels waar je normaal overheen stapte, blijven nu langer hangen.

Wat bovenkomt bij stoppen met drinken

En misschien wel het meest confronterend: je gaat jezelf anders zien. En anderen ook. Alsof er dingen naar boven komen die er aldie tijd al zaten — maar wat je eerder wegdrukte met alcohol. Je stelt jezelf vragen als:

‍
Wie ben ik eigenlijk zonder alcohol?
Wat blijft er over van mijn relaties als ik niet drink?
Wat vind ik nou écht leuk — los van drinken?

Waarom ben ik hier eigenlijk?

Waarom leven we?

‍

Sommige mensen merken dat dingen die eerst vanzelfsprekend waren, ineens minder goed passen. Bepaalde gewoontes, sociale situaties of zelfs relaties voelen anders. Niet per se slechter — maar minder vanzelf.

‍

Dit is het punt waarop stoppen vaak dieper gaat dan alleen niet drinken. Omdat je niet alleen stopt met alcohol, maar ook geconfronteerd wordt met wat eronder zat. Met waar je alcohol voor gebruikte —om te verbinden met jezelf of anderen, te ontspannen of door te kunnen gaan met het leven dat je hebt. En dat kan ongemakkelijk zijn. (Te) confronterend. (Te) leeg.

‍

De leegte die kan ontstaan

Veel mensen verwachten al een vorm van leegte wanneer ze stoppen met alcohol. Of ze hebben het eerder al eens ervaren tijdens een stoppoging. En toch kan het anders voelen dan je eerst dacht. Niet zozeer meteen als een groot, duidelijk gemis — maar subtieler. Verspreid over de momenten waarop je normaal gesproken zou drinken.

‍

Aan het einde van de dag.
In het weekend.
Op een feestje.
Of gewoon ’s avonds op de bank.

‍

Momenten die eerst als vanzelf werden ingevuld, voelen ineens anders. Alsof er iets wegvalt wat je misschien niet eens zo bewust had opgemerkt, maar wat wel degelijk iets toevoegde.

‍

Alcohol was vaak meer dan alleen een drankje. Het was een overgang. Van werk naar ontspanning. Van spanning naar rust. Van afstand naar verbinding. Van geremd leven naar je vrij voelen. Of juist een manier om even niets te hoeven voelen.

‍

Zonder die verschuiving blijft het moment zoals het is. En dat kan leeg voelen. Of vlak. Of saai. Of onrustig. In ieder geval: anders. Onwennig. Juist die onwennigheid kan ongemakkelijk zijn. Zo ongemakkelijk, dat alcohol steeds meer aan je begint te trekken.

‍

En dat moment laat zich niet plannen. Soms ontstaat het al binnen een paar uur na het besluit om te stoppen. Soms pas na dagen, weken of zelfs maanden. Maar vroeg of laat komen veel mensen dit punt tegen.

‍

Waarom stoppen met alcohol vaak moeilijk is

En op dat punt gebeurt er iets. Er komt een vraag naar boven die veel bepalender is dan de meeste mensen doorhebben:

‍

Waarom zou ik dit eigenlijk doen?

‍
Waarom zou ik me zo voelen, als ik me ook gewoon beter kan voelen door gewoon weer te gaan drinken?

Want dat is wat er wringt. Je merkt dat stoppen niet alleen iets oplevert —het vraagt ook iets van je.

Onrust. Leegte. Twijfel. Momenten die minder vanzelf gaan. Onwennigheid. En dan ontstaat er een afweging.

‍

Heb ik dit ervoor over?

‍

Voor veel mensen voelt het antwoord op dat moment als: nee. Niet omdat ze het niet belangrijk vinden.
Maar omdat wat het kost, op dat moment zwaarder voelt dan wat het oplevert.

‍

En op dit punt gebeuren er vaak twee dingen.

Je forceert het stoppen met drinken

‍

Of je forceert het stoppen. Je drinkt niet,terwijl je het eigenlijk wel wilt. Je onderdrukt je verlangen en probeert jezelf erdoorheen te trekken. Je laat je leiden door wat je vindt dat je zou moeten doen — zonder dat je nog echt voelt waarom.

‍

Maar dat blijft vaak niet beperkt tot alcohol. Ook op andere gebieden ga je meer op wilskracht leven. Meer vanuit je hoofd. Minder vanuit gevoel. En dat kan afgevlakt gaan voelen. Alsof je niet écht leeft — maar geremd. Ingehouden. Je bent dan wel gestopt… maar komt ondertussen steeds verder van jezelf af te staan.

‍

Of het gaat de andere kant op. Je gaat (daarna) toch weer drinken. Niet altijd als een bewuste keuze, maar meer als iets wat er langzaamweer insluipt.

‍

“Eén keer kan wel.”
“Vandaag even niet.”
“Ik pak het daarna wel weer op.”

‍

En voor je het weet, zit je weer in hetzelfde patroon.

‍

Je stopt op discipline

In beide gevallen bereik je niet wat je eigenlijk wilde bereiken: een beter leven zónder alcohol. Je voelt je vaak juist ongelukkiger als je stopt. Niet gelukkiger.

‍

Dit is kenmerkend voor stoppen op discipline: een veelgebruikte manier van stoppen met alcohol, maar ook met andere verslavende middelen of gedrag. Een manier waarbij je jezelf iets ontzegt waar je op dat moment nog aan gehecht bent. Iets wat je gebruikt om te ontspannen, te verdoven, te verbinden of te functioneren. En wat je dus, vroeg of laat, gaat missen als je het ineens uit je leven bant.

‍

Wil je beter begrijpen waarom stoppen op deze manier vaak niet werkt — en wat er verandert als je het anders benadert — dan kun je daar hier meer over lezen in het e-book ‘waarom stoppen op disciplineniet werkt’.

‍

Leestijd ± 20 min | Direct te downloaden | Geen e-mail nodig
‍

‍

Het kan ook anders

Stoppen met alcohol hoeft niet te voelen als iets wat je moet volhouden. Als een gevecht tussen wat je wel en niet mag. Als een constante innerlijke strijd — waarbij je jezelf steeds iets ontzegt wat je eigenlijk nog wilt.

‍

Het kan ook een proces zijn waarin je gaat begrijpen wat alcohol voor je deed. Waarom je het nodig had op bepaalde momenten. Wat het je gaf. En wat er eigenlijk onder zat.

‍

Want zolang dat niet verandert, blijft stoppen iets wat je moet volhouden.Maar als je daar wel naar kijkt, verschuift er iets. De drang wordt minder leidend. De momenten voelen anders. En je hoeft jezelf niet meer voortdurend tegen te houden. Sterk te zijn.

‍

Je wilt simpelweg niet meer drinken. En dus doe je het niet.

‍

Niet omdat je jezelf iets ontzegt — maar omdat je er innerlijk vrij van bent.

‍

Wil je zien hoe dat er in de praktijk uitziet —en hoe je dat voor jezelf kunt bereiken — dan kun je mijn masterclass ‘innerlijkvrij van alcohol, drugs of suiker’ bekijken.

‍

Duurt ±15 min | Direct te bekijken | Geen e-mailnodig

‍

Veelgestelde vragen over stoppen met drinken