Waarom kan ik niet stoppen met...?

‍Je wilt stoppen met scrollen, denken, drinken, Netflixen, gokken, drugs gebruiken, boos worden of overeten — maar het lukt niet. Niet omdat je zwak bent of te weinig discipline hebt, maar omdat wat je doet jenog iets geeft. Op bepaalde momenten heb je het nodig: om te ontspannen, omniet te voelen, om even weg te zijn van wat er speelt.

‍

In deze blog ontdek je waarom stoppen zo moeilijk voelt, waarom wilskracht vaak niet werkt — en wat je wél kunt doen om te stoppen. Zodat je niet langer hoeft te vechten met jezelf, maar gaat begrijpen wat er speelt - om het vanuit daaruit te veranderen.

‍

Waarom blijf je doen wat je niet (meer) wilt?

Waarom blijf je doen wat je eigenlijk niet meer wilt doen? Je voelt ergens wel dat het niet helpt, dat eindeloze gescroll, op de bank hangen of drinken.

‍

Dat je er juist ongelukkiger van wordt in plaats van gelukkiger.

‍

Je neemt je voor dat je ermee stopt. Soms heel serieus. Je spreekt iets met jezelf af, je voelt even motivatie, misschienzelfs opluchting. Maar op een ander moment, vaak wanneer je moe bent of onrustig, doe je het toch weer. En dat is verwarrend. Want ergens weet je dat je anders wilt. Maar het lukt niet om dat ook echt vol te houden.

‍

Misschien herken je dit

Dat het bijna automatisch gebeurt, zonder dat je er bewust voor kiest. Dat je alweer met een biertje in je hand staat, voordatje er erg in hebt. Of dat je weer overuren maakt, terwijl je had bedacht vandaag vroeg naar huis te gaan. Dat je jezelf soms betrapt op dat wat je niet meer wilde, terwijl je er al middenin zit.

‍

En daarna komt spijt. Schaamte. Schuldgevoelens. Teleurstelling in jezelf. Het gevoel dat je weer terug bent bij af. En dan komt die vraag weer op: waarom gebeurt dit nou steeds? Waarom kan ik niet gewoon stoppen?

Het lijkt alsof je meer discipline nodig hebt

Veel mensen zoeken het antwoord in meer controle. Ze proberen strenger te zijn voor zichzelf, maken nieuwe afspraken, leggenzichzelf regels op en hopen dat ze het deze keer wél volhouden.

‍

Maar als je eerlijk bent, heb je datwaarschijnlijk al vaker geprobeerd. En misschien werkte het even, maar nooit echt blijvend.

‍

Dat komt niet omdat jij te zwak bent, geenkarakter hebt of omdat er iets mis is met jou. Wat je doet helpt je namelijk (nog) gewoon.

‍

Je doet het niet voor niets

Scrollen, drinken, te veel werken, porno kijken, Netflixen, gokken, drugs gebruiken of overeten helpen je (nog). Bijvoorbeeld om te gaan met moeilijke, confronterende of ingewikkelde gevoelens en gedachten.

‍

Met onrust die je liever niet voelt. Met behoefte aan verbinding met jezelf of anderen. Met spanning die zich opbouwt. Met emoties. Met leegte, verveling of verdriet. Met oud zeer. Met relaties die niet lopen. Met dromen die je niet waar maakt.

‍
Met dingen waarvan je weet dat je er eigenlijk al lang iets mee zou willen —maar die je spannend vindt om aan te kijken.

‍

Op de momenten dat dit naar boven komt, geven jouw guilty pleasures je precies wat je nodig hebt: ontlading, ontspanning, zorgeloosheid. Een gevoel van thuiskomen. In de vorm van rust in je hoofd. Stilte in jelijf. Of even helemaal ‘uit’ staan. Je hoeft er even niets meer mee.

‍

En daarom is stoppen ook zo moeilijk — want hoe ga je hier dan mee om?

‍Het voelt als ontploffen

Als je weleens hebt geprobeerd te stoppen — met scrollen, te veel werken, porno kijken of met alcohol, drugs of suiker — dan herken je dit waarschijnlijk:

‍

Dat gevoel dat zich van binnen opbouwt. Onrust. Spanning. Drang. Alsof je elk moment kunt ontploffen als je hetniet gewoon weer doet of neemt. En dus doe je het.Niet omdat je zwak bent. Maar omdat het op dat moment voelt alsof je geen andere keuze hebt. Of je denkt: waarom zou ik dit ervoor over hebben? — en je gaat weer voor de bijl.

‍

Wat je op dit soort momenten probeert, is stoppen op discipline: je ontzegt jezelf iets waar je eigenlijk nog naar verlangt. Waar je nog steeds zin in hebt. Waar je cravings naar hebt. En zolang dat verlangen er is, blijft de spanning zich opbouwen als je je niet ontlaadt. Als je niet scrollt of overeet.

‍

Je kunt het negeren.
Onderdrukken.
Uitzitten.

‍

Maar vroeg of laat wordt de drang zo sterk dat jevoor je gevoel wel móét toegeven. En dan ga je weer voor de bijl. Dit is geen gebrek aan wilskracht. Dit is hoe het werkt als je stopt op discipline. Een veelgebruikte aanpak, die voor veelmensen niet werkt.

‍

* Ontdek hier meer over in het e-book 'Waarom stoppen op discipline niet werkt'

Alcohol, drugs of suiker

Als je wilt stoppen met scrollen, tv kijken, porno kijken of wat voor (verslavend) gedrag dan ook, is het vaak nodig om eerst te stoppen met wat je afwezig, overprikkeld en moe maakt: alcohol, drugs of suiker.

‍

Deze middelen brengen je systeem in de war, waardoor het moeilijk wordt om iets anders te doen dan scrollen, tv kijken of te veel werken. Je voelt minder goed wat je behoeften zijn en waar je grenzen liggen.

Je kunt doorgaan en doorgaan — en pas latervoelen dat je al lang had willen stoppen. Dat je over je grens bent gegaan.

‍

Het nemen van middelen — en de nasleep ervan —brengt je in een bepaalde staat. En juist in die staat wordt het makkelijker om te veel te werken, porno te kijken of te blijven scrollen. Zonder die middelen voel je je grenzen vaak eerder. En ook beter waar je eigenlijk behoefte aan hebt.

Als je wilt stoppen met…

Wil je stoppen met... scrollen, tv kijken, pornokijken of ander (verslavend) gedrag? Maar merk je dat dit niet écht lukt? Richtje dan eerst op stoppen met wat je afwezig maakt. Moe maakt. Overprikkeld. Dit is bij veel mensen gebruik van alcohol, drugs of suiker – ook in 'kleine' hoeveelheden.

‍

Kijk daarna pas of er nog gedrag overblijft waar je iets mee wilt. Misschien is dat wel verrassend weinig. Met dat je stopt met het nemen van verslavende middelen stopt het eindeloos scrollen en te veel werken namelijk vaak automatisch ook. Het gaat hand in hand. Het staat niet los van elkaar.

‍

Als je wilt stoppen met... alcohol, drugs,suiker, koffie, pijnstillers of andere (verslavende) middelen, onderzoek dan eens of je het anders zou willen aanpakken dan op discipline. Want misschien werkt dat voor jou gewoon niet. Niet omdat er iets mis met je is. Maar omdat de aanpak op zichzelf gewoon niet levensvatbaar is.

‍

Start je zelfonderzoek met het lezen van hete-book ‘Waarom stoppen op discipline niet werkt’. Je ontdekt waarom deze aanpak niet werkt, waarom het niet aan jou ligt dat het tot nu toe niet isgelukt — en wat wél werkt.

‍

Leestijd: ±20 minuten · Directe download · Geen e-mail nodig

‍

‍

‍

‍