Waarom stoppen met drinken?
8 min.
Levensstijl veranderen
Misschien herken je dat je je af en toe afvraagt of je er goed aan zou doen helemaal te stoppen met drinken. Niet omdat er iets compleet misgaat in je leven, maar omdat je ergens voelt dat het je minder brengt dan eerst. En tegelijk is er ook een kant die zegt dat het wel mee valt en dat het er gewoon bij hoort.
Vaak komt die vraag iets sterker naar voren op momenten dat je je minder goed voelt, zoals na een avond drinken. Dan lijkt het even duidelijker. Terwijl het op andere momenten weer naar de achtergrond verdwijnt en minder urgent voelt.
Juist die beweging maakt het lastig om er iets mee te doen. Het is niet duidelijk genoeg om echt te veranderen, maar ook niet stil genoeg om te negeren. Het blijft ergens op de achtergrond aanwezig – een beetje etteren. Dat is ook waarom stoppen met drinken voor veel mensen lastig voelt.
Waarom stoppen met drinken soms aantrekt - en soms niet
Misschien heb je het al vaker gedacht. Op een ochtend, of juist later op de dag. Even het gevoel dat je er iets mee wilt, en daarna gaat het weer over en pak je je dag weer op.
Dat heen en weer bewegen is voor veel mensen herkenbaar. Er is niet één moment waarop je denkt: nu moet het anders. Het zijn eerder korte momenten waarin het even helder voelt — dat je eigenlijk wilt stoppen met alcohol of iets wilt veranderen.
En daarna zakt het weer weg. De dag gaat door, het gevoel vervaagt en wat het drinken je oplevert komt weer meer op de voorgrond. Even uitstaan, gezelligheid, rust in je hoofd.
Wanneer drink je te veel alcohol?
Als iets echt zichtbaar uit de hand loopt, is het makkelijker om te zeggen: hier moet ik iets mee. Maar wat is uit de hand lopen precies? Voor de één betekent dat dagelijks drinken, veel ruzie maken of het risico lopen een baan of relatie te verliezen, voor de ander zit het veel subtieler.
Je kunt gewoon functioneren en tegelijkertijd het gevoel hebben dat het knelt. Dat je je minder helder voelt, sneller reageert dan je zou willen, of gewoonweg niet echt gelukkig bent. Niet groot genoeg om zo maar even voor te stoppen, maar wel een sluimerende ontevredenheid.
Juist omdat het niet duidelijk “te veel” is, blijft het vaak in een grijs gebied hangen. Waarin je het makkelijk relativeert, maar het gevoel zelf niet helemaal verdwijnt.
Wanneer stoppen met drinken steeds duidelijker wordt
Misschien herken je dat het lange tijd iets is wat op de achtergrond blijft. Iets waar je af en toe aan denkt, maar wat ook weer wegzakt. Zolang het niet te veel aandacht vraagt, kun je er redelijk makkelijk omheen bewegen.
Maar op een gegeven moment kan daar iets in verschuiven. Het begint meer te knellen. Omdat je misschien wat vaker of meer drinkt, of omdat je er minder goed tegen kunt dan eerder. Of omdat je merkt dat dingen die je eigenlijk wilt in je leven minder van de grond komen — en dat alcohol daar een rol in speelt.
De vraag of je wilt stoppen met drinken komt daardoor vaker terug. Niet meer alleen af en toe, maar regelmatiger. Soms zelfs dagelijks, op de achtergrond van je dag. Terwijl je tegelijkertijd nog gewoon drinkt.
Waarom je toch (nog) niet stopt met drinken
Doordat de vraag vaker terugkomt, ga je anders naar alcohol kijken. Je ziet niet alleen meer wat het je brengt, maar ook wat het je kost. Je snapt rationeel al langer waarom je zou stoppen, maar op het moment zelf voelt dat anders. Dan weegt wat het je oplevert vaak zwaarder dan wat het je kost.
Daardoor kom je in een tussenfase terecht.Onbezorgd drinken lukt eigenlijk niet meer, maar stoppen met alcohol voelt ook nog niet vanzelfsprekend. Je zit in een soort niemandsland: echt onbezonnen drinken gaat niet meer, maar stoppen ook (nog) niet.
Waarom stoppen met drinken niet alleen over drinken gaat
Drinken heeft vaak een functie gekregen. Even ontladen, even niets hoeven, even uit de spanning. Niet per se bewust, maar wel iets wat is gaan werken in je dag of week. En precies daarom gaat stoppen met drinken niet alleen over het weglaten ervan.
Het raakt ook aan hoe je omgaat met frustratie, onrust, vermoeidheid of emoties. Bijvoorbeeld wat je doet na een lange dag, als je hoofd nog vol zit. Of op momenten dat je je leeg voelt en niet precies weet wat je nodig hebt.
Ook in sociale situaties kan het een rol spelen. Even makkelijker praten, minder nadenken, minder voelen wat er bij je gebeurt. Of juist even afstand nemen van iets wat je liever niet wilt voelen. Zolang die momenten blijven zoals ze zijn, blijft drinken logisch. Niet omdat je het per se wilt, maar omdat het daar nog steeds iets voor je doet.
Misschien ben je benieuwd wat alcohol jou op dit moment (nog) oplevert — waaardoor stoppen met drinken lastig is. De zelftest 'wat leveren alcohol of drugs jou (nog) op?' geeft je hier inzicht in.
Duurt ± drie minuten | Directe uitslag | Geen e-mail nodig
Stoppen met drinken op discipline
Veel mensen proberen te stoppen met drinken door het simpelweg niet meer te doen. Ze spreken met zichzelf af dat ze niet drinken, vermijden situaties of houden zichzelf strak in de hand.
Dat kan een tijd werken. Je hebt controle, je houdt je eraan en het voelt alsof je goed bezig bent. Maar vaak blijft er iets van verlangen op de achtergrond aanwezig.
De behoefte verdwijnt namelijk niet. Je zegt nee tegen iets waar nog een ja onder zit. En daardoor blijft het iets waar je mee bezig bent — ook al doe je het niet.
Waarom stoppen op discipline vaak zwaar voelt
Zolang de behoefte er is, blijft er een spanning bestaan. Een deel van jou wil het niet, een ander deel eigenlijk nog wel. En die twee blijven naast elkaar bestaan.
Dat kan zich uiten in denken aan drinken, het missen ervan of het gevoel dat je jezelf iets ontzegt. Soms heel subtiel, soms duidelijker.
Daardoor voelt stoppen niet als iets wat klopt, maar als iets wat je volhoudt. En precies dat maakt dat het voor veel mensen uiteindelijk niet blijvend is.
Stoppen met drinken zonder innerlijke strijd
Er is ook een andere manier waarop mensen stoppen. Niet omdat ze het zichzelf verbieden, maar omdat de behoefte verandert.
Dat betekent niet dat het er ineens niet meer is. Maar wel dat het langzaamaan minder wordt, Waardoor stoppen niet meer voelt als iets wat je moet doen – waar je strijd voor hoeft te leveren. Je hoeft jezelf dan niet meer tegen te houden. Niet drinken wordt iets wat vanzelf gaat. Waar en met wie je ook bent.
Het verschillend hoe het voelt
Het verschil tussen die twee manieren zit niet alleen wat je doet, maar in hoe het voelt van binnen. Bij stoppen op discipline ben je er vaak nog mee bezig. Je houdt jezelf in, blijft alert en moet volhouden om het niet te doen.
Bij stoppen door innerlijk vrij te worden verschuift dat. Je bent er niet meer mee bezig. Niet omdat je jezelf onder controle houdt, maar omdat het gewoon niet meer aantrekkelijk voor je is. Hoe veel of vaak je hiervoor ook dronk – het is geen issue meer. Ontdek hier meer over in de masterclass ‘Innerlijk vrij vanalcohol, drugs of suiker’.
Duurt ± 15 minuten | Direct te bekijken | Geen e-mail nodig
Wat er verandert als je stopt met drinken
Misschien vraag je je af wat er eigenlijk verandert als je stopt met drinken. Niet alleen praktisch, maar vooral in hoe je je voelt in het dagelijks leven. Of het echt anders wordt — of dat het vooral iets is wat je moet missen.
Voor veel mensen zit het verschil niet in iets groots of spectaculairs, maar juist in kleine verschuivingen die steeds duidelijker worden. Dat je je helderder voelt, minder onrust ervaart, liefdevoller en tevredener bent, en sneller doorhebt wat je nodig hebt. Dat je minder bezig bent met wel of niet drinken, en dat het simpelweg minder ruimte inneemt in je hoofd. Ruimte die je aan andere - eigenlijk belangrijkere dingen - kunt besteden.
Ook in hoe je door je dagen beweegt kan iets veranderen. Dat je minder snel uitstaat, maar juist meer aanwezig bent. Dat situaties minder zwaar voelen en dat dingen makkelijker gaan, zonder dat je daar extra je best voor hoeft te doen. Alsof je minder tegen het leven in beweegt en er meer in mee komt.
En misschien wel het grootste verschil: dat het rustiger wordt vanbinnen. Niet omdat alles perfect is, maar omdat er minder ruis zit tussen wat je voelt en wat je doet. Het voelt meer kloppend. Meer als jezelf.
Maar deze veranderingen merk je meestal niet als je stopt op discipline. Als je jezelf blijft tegenhouden terwijl de behoefte er nog is, ervaar je deze voordelen niet. Je bent dan weliswaar gestopt, maar vanzelf gaat het niet.
Wil je begrijpen hoe je kunt stoppen en wél deze voordelen kunt ervaren? In het e-book ‘Waarom stoppen op discipline niet werkt — en wat wél werkt’ ontdek je hier meer over.
Leestijd: ± 20 minuten | Directe download | Geen e-mail nodig
Veelgestelde vragen over stoppen met drinken
Waarom is stoppen met drinken zo lastig?
Omdat er vaak twee kanten tegelijk aanwezig zijn.Een deel van jou ziet waarom je zou willen stoppen. Je merkt wat het je kost envoelt dat het ergens niet meer klopt. Tegelijkertijd is er ook nog een deel dat het niet wil loslaten, omdat het ook iets oplevert.
Zolang die twee naast elkaar bestaan, blijftstoppen lastig. Niet omdat je geen discipline hebt, maar omdat het vanbinnen nog niet één richting op beweegt.
Als je merkt dat je hierin blijft hangen, kan het helpend zijn om te onderzoeken wat alcohol op dit moment voor jou doet. In de zelftest ontdek je welke rol alcohol speelt in jouw leven en waarom stoppen daardoor zo lastig is. Doe de test hier.
Duurt ± drie minuten · Directe uitslag · Geen e-mail nodig
Dat is aan jouzelf om te bepalen. Het gaat eigenlijk misschien niet echt om hoeveel je drinkt, maar vooral om hoeveel je wilt dathet je leven en hoe je je voelt (nog) beïnvloedt.
Je kunt weinig drinken en toch merken dat het invloed heeft op je energie, je stemming of je keuzes. Of dat je er vaker mee bezig bent dan je zou willen.
Het besef dat je zou willen stoppen zit vaak niet in één duidelijk moment of in het antwoord of je te veel drinkt, maar in een patroon dat zich langzaam opbouwt – waar je op een gegeven moment genoeg van kunt krijgen.
Omdat je ergens voelt dat het niet meer helemaal klopt. Die gedachte komt meestal niet uit het niets. Het is vaak een signaal dat er iets in beweging is. Iets wat diep van binnen verandering wil.
Misschien merk je dat het je minder brengt dan eerst, of dat het meer invloed heeft op hoe je je voelt. Of dat je ergens voelt dat je anders zou willen leven, maar nog niet precies weet hoe.
Die terugkerende gedachte is vaak het begin van bewustwording. Je hoeft er niet direct iets mee te doen, maar het kan wel waardevol zijn om te onderzoeken waar die vandaan komt. En – zeker als deze gedachtes sterker worden – er iets mee te doen.
Veel mensen proberen te stoppen met drinken op wilskracht of discipline. Door het simpelweg niet meer te doen, jezelf in te houden of situaties te vermijden. Dat kan een tijd werken, maar voelt vaak zwaar.
Zolang de behoefte blijft bestaan, blijft wilskracht nodig. Je zegt dan nee tegen iets waar nog een ja onder zit. En dat vraagt continu energie.
Pas als die behoefte verandert, verschuift eriets. Dan voelt stoppen minder als iets wat je moet volhouden, en meer als ietswat vanzelf klopt. In mijn e-book ‘Waarom stoppen op discipline niet werkt —en wat wél werkt’ ga ik hier dieper op in. Bekijk het hier.
Leestijd ± 20 minuten · Directe download · Geen e-mail nodig
Voor veel mensen zit het verschil niet in iets groots, maar in hoe het dagelijks voelt. Minder ruis in je hoofd, minder innerlijke strijd en meer helderheid in wat je nodig hebt.
Ook in hoe je met situaties omgaat kan iets veranderen. Dat je meer aanwezig bent, sneller voelt wat er speelt en daar ook iets mee doet. Dat het leven minder zwaar voelt en je er meer in mee beweegt.
Niet omdat alles ineens perfect is, maar omdat het meer klopt vanbinnen. Dat is vaak het verschil dat mensen pas echt begrijpen als ze het ervaren.
Vaak omdat je probeert te stoppen op een manier die niet aansluit bij hoe het vanbinnen werkt. Je probeert je keuzes te veranderen, terwijl de behoefte nog hetzelfde is.
Daardoor blijf je in een soort strijd zitten. Een deel van jou wil stoppen, een ander deel niet. En zolang dat zo is, blijft het logisch dat het niet lukt of dat je terugvalt.
Als je merkt dat dit speelt, kan het helpen om niet alleen te kijken naar wat je doet, maar naar waarom je het doet. In de zelftest ‘wat leveren alcohol of drugs jou (nog) op?’ krijg je daar meer inzicht in. Doe de zelftest hier.
Duurt ± drie minuten · Directe uitslag · Geen e-mail nodig
Die vraag ontstaat meestal niet voor niets. Als je er regelmatig over nadenkt, is er vaak al iets wat je aan het voelen bent, ook al kun je het nog niet precies benoemen.
Het hoeft niet meteen een ja of nee te zijn. Het kan ook een fase zijn waarin je aan het onderzoeken bent wat het voor je betekent en wat je eigenlijk wilt.
Als je daar meer helderheid in wilt, kan het helpen om te begrijpen wat alcohol op dit moment voor jou doet — en wat er zou veranderen als dat wegvalt. In mijn zelftest ‘wat leveren alcohol of drugs jou(nog) op?’ krijg je daar meer inzicht in. Doe de zelftest hier.
Duurt ± drie minuten · Directe uitslag · Geen e-mail nodig
Die vraag ontstaat meestal niet voor niets. Als je er regelmatig over nadenkt, is er vaak al iets wat je aan het voelen bent, ook al kun je het nog niet precies benoemen.
Het hoeft niet meteen een ja of nee te zijn. Het kan ook een fase zijn waarin je aan het onderzoeken bent wat het voor je betekent en wat je eigenlijk wilt.
Als je daar meer helderheid in wilt, kan het helpen om te begrijpen wat alcohol op dit moment voor jou doet — en wat er zou veranderen als dat wegvalt. In mijn zelftest ‘wat leveren alcohol of drugs jou(nog) op?’ krijg je daar meer inzicht in. Doe de zelftest hier.
Duurt ± drie minuten · Directe uitslag · Geen e-mail nodig
Over Mirte Hultink
Mirte Hultink is premium life coach. Ze werkt met mensen die willen stoppen met verslavende middelen als alcohol, drugs of suiker wanneer discipline of wilskracht niet werkt.
Met haar - uit eigen ervaring - ontwikkelde methode grijp je in vóór je behoefte ontstaat, waardoor je innerlijk strijd stopt en je vanzelf niet meer neemt.
