3 tips bij stoppen met drinken
Overweeg je om te stoppen met drinken? Of merk je dat alcohol steeds meer invloed krijgt op jouw leven, gedachten of gevoel? Dan ben je niet de enige. Veel mensen voelen ergens dat ze anders met alcohol om willen gaan, maar merken tegelijkertijd hoe lastig het is om er echt los van te komen.
Vaak ligt dat niet aan een gebrek aan discipline of wilskracht. Veel mensen proberen juist jarenlang controle te houden: minder drinken, alleen in het weekend drinken, tijdelijk stoppen of afspraken maken met zichzelf. Maar zolang je zin blijft hebben in alcohol blijft, voelt stoppen vaak als een innerlijke strijd.
Stoppen met drinken voelt intens
Wanneer je stopt met alcohol, merk je soms pas hoeveel functie het eigenlijk voor je had. Alcohol gaf bijvoorbeeld ontspanning, verdoving, verbinding met anderen, ontlading of even afstand van zorgen, stress of emoties.
Daardoor brengt stoppen met drinken vaak meer teweeg dan mensen vooraf verwachten. Niet alleen fysiek, maar ook emotioneel. Oude gevoelens, onrust, patronen of pijnpunten kunnen zichtbaarder worden zodra de verdoving wegvalt. Lees hier ook meer over in de blog 'Wat gebeurt er als je stopt met drinken?'.
En juist dát maakt stoppen voor veel mensen zo intens.
Niet omdat ze zwak zijn, maar omdat alcohol vaak jarenlang iets heeft geholpen dragen, onderdrukken of verzachten. Daarom is het belangrijk om niet alleen te kijken naar waarom je wilt stoppen, maar ook naar waarom je nog drinkt.
Tip 1. Onderzoek eerlijk wat alcohol je nog oplevert
Veel mensen kijken vooral naar de nadelen van alcohol als zij willen stoppen met drinken:
- katers
- onrust
- schaamte
- slechte slaap
- discussies
- vermoeidheid
- controleverlies
Maar als alcohol je écht alleen maar ellende zou geven, was stoppen waarschijnlijk veel makkelijker geweest. Alcohol levert vaak ook iets op. Misschien geeft het je:
- rust
- ontspanning
- verbinding
- verdoving
- vrijheid
- zelfvertrouwen
- ontlading
- even nergens aan hoeven denken
En juist daarom blijft je er naar verlangen.
Veel mensen focussen zich volledig op waarom ze zouden móéten stoppen, terwijl ze onvoldoende begrijpen waarom ze nog steeds willen drinken. Maar zolang alcohol in jouw ervaring nog veel oplevert, blijf je vaak innerlijk verdeeld.
Aan de ene kant wil je wel stoppen, maar aan de andere kant niet.
Niet omdat je zwak bent, maar omdat een deel van jou alcohol koppelt aan iets positiefs. Pas wanneer je beide kanten eerlijk ziet — wat alcohol je geeft én wat het je kost — ontstaat er meer helderheid. En vanuit die helderheid wordt verandering vaak makkelijker. In de zelftest kun je ontdekken wat alcohol jou precies (nog) oplevert - concreet.
Duurt ± drie minuten · Directe uitslag · Geen e-mail nodig
Tip 2. Zie waarom stoppen tot nu toe nog niet is gelukt
Zolang alcohol nog voelt als ontspanning, verlichting of ontsnapping, is het logisch dat stoppen niet makkelijk lukt.
Veel mensen proberen hun verlangen - hun zin in alcohol - vervolgens op te lossen met discipline: Ze spreken met zichzelf af minder te drinken, tijdelijk te stoppen of meer controle te houden. En soms lukt dat ook even.
Maar als je voortdurend moet vechten tegen verlangen, blijf je innerlijk bezig met alcohol. Veel mensen komen daardoor in een patroon terecht van:
- stoppen
- volhouden
- verlangen voelen
- terugvallen
- opnieuw beginnen
Niet omdat ze niet gemotiveerd zijn, maar omdat de onderliggende behoefte aan alcohol blijft bestaan.
Daarom werkt stoppen op discipline vaak maar tijdelijk. Je probeert dan vooral gedrag te controleren, terwijl het onderliggende verlangen zelf nauwelijks verandert.
Duurzame verandering ontstaat meestal pas wanneer je begrijpt:
- waarom je bent gaan drinken
- waar het verlangen vandaan komt
- waarom alcohol zoveel betekenis heeft gekregen
Want pas wanneer het verlangen verandert, verandert jouw relatie met alcohol echt. Lees het e-book 'Waarom stoppen op discipline niet werkt — en wat wél werkt” als je je hier verder in wilt verdiepen.
Leestijd: ±20 minuten · Directe download · Geen e-mail nodig
Tip 3. Focus je op innerlijk vrij worden van alcohol — niet alleen op stoppen
Wanneer je begrijpt waarom je blijft drinken, ontstaat er ruimte voor een andere manier van kijken. Het doel hoeft dan niet langer alleen te zijn om alcohol te vermijden of jezelf voortdurend onder controle te houden. Het doel wordt iets veel diepers: innerlijk vrij worden.
Veel mensen maken van stoppen met drinken een voortdurende strijd. Niet drinken kost dan energie:
- jezelf beheersen
- weerstand bieden
- situaties vermijden
- blijven opletten
- bang zijn om terug te vallen
Maar echte vrijheid voelt anders. Innerlijk vrij zijn betekent niet dat je jezelf voortdurend hoeft tegen te houden. Het betekent dat alcohol steeds minder belangrijk wordt in jouw systeem. Dat het verlangen langzaam afneemt. Dat je niet meer voortdurend hoeft te onderhandelen met jezelf.
Je mág drinken.
Je kúnt drinken.
Maar je wilt het niet meer.
Niet vanuit dwang. Maar omdat je het werkelijk hebt losgelaten. Dat is een heel ander perspectief dan alleen “volhouden”. Wil jij niet alleen stoppen met drinken, maar er ook innerlijk vrij van worden? Bekijk de masterclass 'Innerlijk vrij van alcohol, drugs of suiker'. Hierin ontdek je wat innerlijke vrijheid precies is, hoe een innerlijk vrij leven eruit ziet en hoe je innerlijke vrijheid kunt bereiken.
Duurt ± 15 minuten · Direct te bekijken · Geen e-mail nodig
Veelgestelde vragen over stoppen met drinken
Waarom is stoppen met drinken zo moeilijk?
Veel mensen denken dat stoppen met drinken vooral moeilijk is vanwege lichamelijke afhankelijkheid of gebrek aan discipline. Maar vaak speelt er iets diepers. Alcohol heeft voor veel mensen een functie gekregen, zoals ontspanning, verdoving, ontlading of even afstand voelen van stress of emoties. Zolang alcohol in jouw beleving nog iets belangrijks oplevert, blijft het verlangen vaak bestaan. En wordt het een gevecht om hier niet aan toe te geven. Lees hier meer over in het e-book 'Waarom stoppen op discipline niet werkt'.
Als je merkt dat je voortdurend bezig bent met controle houden, afspraken maken met jezelf of nadenken over wanneer je wel of niet mag drinken, kan dat een signaal zijn dat alcoho lmeer mentale ruimte inneemt dan je eigenlijk wilt. Veel mensen ontdekken uiteindelijk dat complete innerlijke vrijheid meer rust geeft dan voortdurend proberen te reguleren of minderen.
Discipline kan helpen om tijdelijk niet te drinken, maar verandert meestal niet automatisch het verlangen naar alcohol. Daardoor blijven veel mensen innerlijk bezig met alcohol, wat het risico dat je weer gaat drinken groter maakt. Duurzame verandering ontstaat vaak pas wanneer jouw relatie met alcohol zelf verandert.
Wanneer je stopt met alcohol, kunnen gevoelens of spanningen zichtbaarder worden die eerder werden onderdrukt of verzacht met drinken. Veel mensen ervaren daarom tijdelijk meer onrust, emotie of confrontatie met zichzelf. Dat betekent niet dat stoppen verkeerd is, maar juist dat de verdoving wegvalt.
Uiteindelijk zal je juist emotioneel gezien stabiliseren en met minder hoge ups en diepe downs door het leven gaan.
Ja. Innerlijk vrij zijn betekent dat je niet voortdurend hoeft te vechten tegen verlangen of jezelf hoeft tegen te houden. Alcohol verliest dan langzaam zijn aantrekkingskracht, waardoor niet drinken natuurlijker begint te voelen. Het doel wordt dan niet alleen stoppen met drinken, maar werkelijk losser worden van alcohol. Wil je je hier meer in verdiepen? Bekijk dan de masterclass 'Innerlijk vrij van alchol, drugs of suiker'.
Over Mirte Hultink
Mirte Hultink is premium life coach. Ze werkt met mensen die willen stoppen met verslavende middelen als alcohol, drugs of suiker wanneer discipline of wilskracht niet werkt.
Met haar - uit eigen ervaring - ontwikkelde methode grijp je in vóór je behoefte ontstaat, waardoor je innerlijk strijd stopt en je vanzelf niet meer neemt.
.jpg)
