Host

‍
Welkom bij de Premium Life Podcast. Vandaag gaan we het hebben over cravings. Wat zijn het eigenlijk, waar komen ze vandaan en vooral, hoe ga je ermee om zonder jezelf compleet te verliezen in een zak chips.

Gast

‍
Ja, cravings zijn eigenlijk heel interessant. Veel mensen denken dat het puur wilskracht is, maar in werkelijkheid zit er vaak iets anders onder. Het kan te maken hebben met stress, vermoeidheid of zelfs gewoon een gewoonte die je hebt opgebouwd.

Host

‍
Dus het is niet zo simpel als “gewoon niet doen”.

Gast
Nee, zeker niet. Als je bijvoorbeeld een lange dag hebt gehad en je bent moe, dan gaat je lichaam sneller op zoek naar snelle energie. Suiker is dan een logische keuze, omdat het direct effect heeft. Alleen, dat effect is ook weer snel weg.

Host
En dan zit je dus in die cyclus.

Gast
Precies. Je krijgt een piek, daarna een dip en vervolgens weer die behoefte. Wat belangrijk is, is dat je gaat herkennen wanneer zo’n craving ontstaat. Is het echt honger, of is het iets anders.

Host
Hoe maak je dat onderscheid.

Gast
Een simpele vraag die je jezelf kunt stellen is, zou ik nu ook iets gezonds eten. Als het antwoord nee is, dan weet je vaak al genoeg. Dan is het geen fysieke honger, maar eerder een behoefte aan comfort of ontspanning.

‍