In de lessen, maar ook los van de lessen ga je tools gebruiken. Deze tools helpen je om dieper te gaan denken en voelen en om ratio en gevoel beter met elkaar te synchroniseren. Welkom bij de premium life academy! Dit is dé plek waar je leert gelukkiger te zijn zonder verslavende middelen, dan met. Super dat je je commiteert om dit voor jezelf te gaan doen. Ik weet zeker dat je er veel waarde uit gaat halen.
Een verslaving is een in potentie tijdelijke fase van je leven waarin je veel bezig bent met het krijgen van fijne gevoelens door een middel (middelenverslaving) of gedrag (gedragsverslaving).
Als jij bijvoorbeeld veel drinkt:
- ben je veel bezig met het drinken zelf;
- het plannen van momenten waarop je kan drinken;
er (onzichtbaar) voor zorgen dat jij aan je ‘shot’ komt op de dag;
- onderhandelen met jezelf of je wel of niet (nog meer) moet gaan drinken;
- afspraken maken met jezelf over wel of niet drinken; - afspraken met jezelf verbreken;
- balen je verbroken afspraken;
- balen van je destructieve gedrag door alcohol;
- zorgen maken over je gezondheid, relaties of
functioneren en weer afspraken maken met jezelf, in de hoop controle over jezelf te krijgen.
- Je bent super veel tijd, energie en emotionele ruimte kwijt om te zoeken naar een ideale relatie met drank: je wilt genoeg drinken om je écht even fijn te voelen, maar (net) niet te veel dat je er pijn van hebt.
Vanuit de psychologie wordt gezegd dat iemand die verslaafd is emotioneel of lichamelijk afhankelijk is geworden van een middel of gedrag én dat diegene er steeds meer nodig heeft om dezelfde werking te ervaren.
Dit is wellicht een handige definitie voor behandelaars om ‘van buitenaf’ te constateren dat iemand verslaafd is, maar een verslaafde zelf zal zich hier niet in herkennen.
Wil je weten hoe dit precies zit? Lees dan mijn blog ‘wat is een verslaving’ hier.
Het heeft weinig zin om richtlijnen te zoeken over wanneer je verslaafd zou zijn of wanneer niet. Ten eerste omdat bijna geen enkele verslaafde zichzelf in deze richtlijnen herkent zijn en ten tweede omdat je er super veel belang bij hebt om niet verslaafd te zijn.
Al zou de ene richtlijn je wel verslaafd noemen, dan zoek je net zo lang door totdat je ergens anders iets leest wat dit weer ontkracht. Het label ‘verslaafde’ is voor veel mensen gewoonweg té confronterend en voelt niet passend.
Het is helemaal niet nodig om te weten of je verslaafd bent of niet. De onderliggende vragen die je jezelf met deze vraag eigenlijk stelt is: moet ik iets aan mijn levensstijl gaan doen? Om deze vraag te beantwoorden kun je jezelf vragen stellen als
1) wanneer is het voor mij zelf genoeg geweest?;
2) leef ik nu het leven wat ik wil leven?;
3) als ik de rest van mijn leven zo doorga, kijk ik dan terug
op een leven waar ik alles uitgehaald heb wat erin zit?
Als jij de antwoorden op deze vragen voor
jezelf vindt, heb je je antwoord op de vraag of je iets aan je levensstijl zou willen doen.
Dit is de meest relevante vraag, laat het antwoord op de vraag of je verslaafd bent in het midden.
Dit is een samenvatting van mijn blog ‘wanneer ben je verslaafd’, lees mijn hele blog hier
Doorgaans wordt er onderscheid gemaakt tussen middelen- en gedragsverslavingen. Een middelenverslaving zijn bijvoorbeeld verslavingen aan drugs, alcohol, pijnstillers of bepaalde voedingsmiddelen. Gedragsverslavingen zijn verslavingen aan bijvoorbeeld seks, gokken, gamen, of overmatig telefoongebruik.
Bij zowel een middelenverslaving als een gedragsverslaving komen er stoffen in je lichaam (vrij) die je fijne gevoelens geven. Bij middelenverslavingen komen deze stoffen van buiten naar binnen (door inname) en hebben interactie met je lichaamseigen stoffen (zoals hormonen).
Bij gedragsverslavingen ervaar je alleen het effect van het vrijkomen van je eigen, interne stoffen.
In mijn blog ‘welke soorten verslavingen zijn er’ ga ik dieper in op deze vraag én op de vraag hoe je (een combinatie van) deze verslavingen moet aanpakken.
Met de term ‘chronisch’ wordt bedoeld dat er over het algemeen geen uitzicht is op volledig herstel. Verslaving is niet per definitie chronisch of een chronische ziekte. Wel kan het zo zijn dat iemand een leven lang vast kan blijven zitten in het steeds weer nemen van drugs, drank of ongezond eten (en overeten).
Ook kan het zijn dat iemand wel gestopt is, maar de rest van zijn leven bang blijft voor terugval, feestjes of andere ‘moeilijke’ omgevingen vermijd en nog jaren nadat hij gestopt is met zijn guilty pleasures regelmatig (groepen met) lotgenoten opzoekt. Deze persoon is als het ware verslaafd geraakt aan ‘niet-nemen’.
Deze persoon is, ondanks dat hij wel gestopt is met nemen, nog niet helemaal uit de verslaving gekomen of ‘genezen’. Ondanks dat het (nog) weinig voorkomt dat iemand echt helemaal vrijkomt uit een verslaving en écht oprecht geen verlangen meer heeft naar zijn guilty pleasure, is het wel belangrijk om je te realiseren dat het kan. Ook bij jou.
De reden dat verslaving (nog) weinig ‘genezen’ wordt is doordat de mainstream behandelaars (psychologen, reguliere danwel exclusieve afkickklinieken of particuliere verslavingszorg) de juiste methode nog niet hebben ontdekt.
De mainstream behandelaars behandelen vanuit een visie dat je niet af kan komen van de overtuiging dat jij drugs, drank of bepaald eten lekker vindt en hier altijd naar zal blijven verlangen. Zij gebruiken allemaal methodes op discipline en wilskracht, waarbij je, ondanks je verlangen om wél te nemen, niet meer moet nemen. En vroeg of laat bouwt de druk dan zo op bij je, dat je toch weer voor de bijl gaat. Ook al heb je dan misschien al 10 jaar niet gebruikt of gedronken. Deze methodes werken gewoon niet.
Pas als jij oprecht geen verlangen meer voelt naar jouw vroegere guilty pleasure, gaat niet nemen vanzelf. En kun je gewoon overal heen zonder je getriggerd te voelen om nog te nemen. Je bent vrij! Lees hier mijn blog ‘Mijn methode en tools’ om meer te weten over mijn methode die werkt aan het elimineren van jouw verlangen.
Verslaving gaat altijd in fases. Het ene moment neem je vanzelf wat minder of neem je net zo veel als anders, maar heb je er niet zo’n last van. Het andere moment vlieg je volledig uit de bocht, probeer je tevergeefs controle over jezelf te krijgen en baal je steeds meer dat het je niet lukt om uit de vicieuze cirkel te komen.
Bij een reguliere behandeling in de verslavingszorg (ook in de exclusievere of luxe verslavingszorg) ligt de nadruk op stoppen. Als jij geen drugs of drank meer neemt, ben je in hun ogen ‘genezen’ en zolang jij het nog wel neemt ben je ‘niet genezen’. Ik zie dat anders.
Om te meten of jij op de goede weg bent in jouw stopproces kun je beter kijken naar 1) of jouw weerstand naar jouw guilty pleasure groter wordt en 2) of jouw weerstand over je eigen gedrag met het middel groter wordt. Deze indicatoren geven meer zicht op een potentieel ‘genezen’ dan hoeveel en hoe vaak je nog gebruikt of drinkt.
Laat ik het wat concreter maken: het jaar voordat ik stopte met drinken was ik zo erg bezig met stoppen met drinken, dat ik alleen maar in schaarste dacht. ‘Binnenkort kan het niet meer’, ‘ik ga echt stoppen’, ‘nu kan het nog’. Ik dronk in dat jaar heel erg veel en ik had de grootste excessen in mijn leven met drank.
Maar naast dat ik echt nog wel heel erg verlangde naar drank, werd mijn weerstand/haat ook steeds groter in dat laatste jaar. Naar mezelf en naar alcohol. Achteraf wist ik dat deze haat de indicator was dat ik dichtbij het ‘einde’ van mijn fase met alcohol was en niet hoe vaak of veel ik toen dronk, want dat deed ik dus nog super vaak.
Als jij een tijd (op wilskracht) gestopt bent terwijl je nog helemaal niet zo veel weerstand of haat én nog verlangen had naar jouw guilty pleasure, kun je de klok erop gelijk stellen dat je dit vroeg of laat gaat compenseren. Je gaat de tijd inhalen dat je zonder hebt geleefd en je kunt dit terugval noemen.
Je kunt het ook zo zien dat je eigenlijk nog niet écht een stap had gezet richting verlangensvrij leven, omdat jouw verlangen er gewoon nog was, ook al nam je tijdelijk even niet. En als er geen vooruitgang was geweest, is er ook geen sprake van terugval. Alleen als jij oprecht geen verlangen meer hebt naar drugs, drank of ongezond eten, zal je het niet meer doen én niet meer terugvallen.
Je bent dan écht vooruitgegaan. En zelfs zo vooruitgegaan dat er geen weg terug meer is. Want waarom zou je het nog nemen, als je geen verlangen meer hebt? Gebruik je de juiste methode om uit jouw verslaving te komen, dan heb je geen last meer van strijd of terugval. Lees mijn blog ‘methode en tools’ om meer te weten te komen over mijn methode naar een verlangenvrij leven
De meeste mensen denken bij het veranderen van hun levensstijl aan:
1) gezondere keuzes maken;
2) meer bewegen;
3) op tijd naar bed gaan.
Mijn visie op het veranderen van je levensstijl is dat je gezondere keuzes gaat maken, waardoor bewegen en op tijd naar bed gaan (en op allerlei vlakken goed voor jezelf zorgen) vanzelf gaat.
Als jij gezondere keuzes gaat maken door bijvoorbeeld geen drugs, drank of ongezond eten meer te nemen, ga jij je veel beter voelen. Je wordt scherper van geest, lichtzinniger, minder serieus en zwaarmoedig, emotioneel stabieler, flexibeler, veerkrachtiger voor uitdagingen die op je pad komen, energieker, fitter en sterker.
Als je het goed doet kan het veranderen van je levensstijl echt een transformatie voor je leven zijn. Om exact te weten waarom je je levensstijl zou veranderen, moet je het zelf ervaren. Pas als jij zelf het verschil ervaart, kan je compleet overtuigd raken. Meer weten? Lees ook mijn blog ‘Waarom zou ik stoppen met drinken?’.
Gedragsverandering, en daarmee levensstijlverandering, draait niet om het jezelf opleggen van regels of afspraken met jezelf maken, waar je je toch nooit aan houdt. Dit is werken op discipline of wilskracht.
Om je levensstijl blijvend te veranderen, is het essentieel om jezelf goed te kennen en je diepgewortelde overtuigingen, angsten en pijnpunten aan te pakken.
Het gaat erom dat jij ten aller tijden zowel rationeel als met je gevoel overtuigd bent dat het niet nemen van jouw guilty pleasure jou gelukkiger maakt, dan het wel nemen.
Als je deze staat bereikt, heb je ook geen last meer van verlangens naar jouw guilty pleasure en dan gaat niet-nemen vanzelf. Dit proces van jezelf afpellen kost tijd, emoties en diepgang.
Maar als je het goed aanpakt zal ook jij zeker slagen in het blijvend veranderen van jouw levensstijl én het realiseren van een mooier leven. Deze tekst is een samenvatting van mijn blog ‘Hoe verander ik mijn levensstijl?’.
Het korte antwoord op deze vraag is: de meeste mensen gaan te oppervlakkig te werk. Ze proberen een dieet en proberen minder te nemen van dingen als alcohol of ongezond eten.
Het grootste probleem is dat mensen zichzelf gewoon niet goed genoeg kennen én de verslavende werking van middelen als drugs, drank en ongezond eten onderschatten. Ze denken dat ze deze werking wel de baas kunnen worden, ook al hebben ze al supervaak ervaren dat het ze eigenlijk niet zo goed lukt om ‘nee’ te zeggen tegen deze verleidingen.
Soms gaat het eventjes wel goed, als mensen bijvoorbeeld een doel op korte termijn hebben van afvallen om in de bruidsjurk te passen of afvallen om er de volgende vakantie wat beter uit te zien in bikini of zwembroek. Maar echte doorbraken blijven vaak uit.
Wil je wél echt jouw levensstijl blijvend veranderen? Dan is het belangrijk om de verslavende werking van middelen onder ogen te komen, te erkennen en hier korte metten mee te maken.
Wil jij weten welke middelen verslavend zijn en hoe je je een verslavende werking van middelen op je kunt voelen? Lees dan mijn blog ‘wat zijn verslavende middelen?’.
Een life coach kan verschillende benaderingen hanteren, afhankelijk van zijn of haar expertise. Er zijn grofweg levensstijl- en levenscoaches te onderscheiden.
1) Levensstijlcoaches richten zich vaak op gezondheid en geven voedings- en bewegingsadviezen op basis van wetenschappelijke kennis.
2) Levenscoaches richten zich meer op persoonlijke ontwikkeling en behandelen onderwerpen als relaties, werk, en zingeving.
Als premium life coach combineer ik beide benaderingen. Je levensstijl heeft veel invloed op hoe je je voelt en waar je mee zit en hoe je je voelt en waar je mee zit heeft veel invloed op je levensstijl.
Wil je weten wat een life coach nog meer wel of niet doet of wil je meer weten over mijn integrale benadering als premium life coach? Bekijk dan mijn blog ‘wat doet een life coach’.
Het is je misschien al opgevallen dat ik zowel coaching als informatie aanbied over het veranderen van je levensstijl en over het omgaan met verslavingen. Deze twee gebieden zijn nauw met elkaar verbonden.
Als je ooit hebt geprobeerd je levensstijl te veranderen, heb je waarschijnlijk gemerkt dat het meer omvat dan alleen 'gezondere keuzes maken'.
De oppervlakkigheid en theoretische benadering van veel lifestyle-adviezen of dieetgoeroes maken het voor de meeste mensen moeilijk om blijvende en ingrijpende veranderingen door te voeren.
Dit komt doordat ze vaak voorbijgaan aan de verslavende effecten van middelen zoals drugs, alcohol en ongezond voedsel. Als je deze verslavende werking niet erkent en begrijpt hoe deze je dagelijkse keuzes beïnvloedt, zal het moeilijk zijn om blijvende veranderingen in je levensstijl aan te brengen.
Aan de andere kant is het overwinnen van een verslaving eigenlijk ook een vorm van levensstijlverandering. Vaak wordt dit door de psychologie onnodig ingewikkeld gemaakt, doordat de psychologie overtuigd is van het feit dat een verslaving een vast onderdeel van iemand z’n identiteit is en iets waar je nooit echt vanaf kunt komen.
In werkelijkheid komt het veranderen van je levensstijl neer op hetzelfde als het doorbreken van een verslaving. Beide vereisen een diepgaande verandering in je gedrag en keuzes.
Met de juiste methode en een beetje moed, kan iedereen deze veranderingen in zijn of haar leven realiseren.
Wil je meer weten over mijn methode? Lees dan mijn blog 'methode en tools'.